عنوان الموضوع : نموذج غذاء صحي متكامل خاص لسيدتي -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نموذج غذاء صحي متكامل خاص لسيدتي



عزيزاتي عضوات منتدى سيدتي هذا موضوع خاص فقط لكن فقط>>لا اسمح بنقله لاي منتدى او مكان
هذا نموذج غذائي كنت اتبعه وانزل وزني كثيرا مع طبيبتي
اتمنى ان ينال رضاكم

الافطار اليومي
واحده جريب فروت او شمام او كيوي
1-2بيضه مسلوقه او نصف فنجان فول بدون زيت+ربع خبز نخاله او 2 توست بر
زبادي خالي الدسم او قطعه قريش كبيره اوكوب حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم

الغذاء
طبق سلطه >>خيار-خس-طماطم -ملفوف احمر-ملفوف ابيض-بقدونس>>
طبق خضار مشكل >>باميه +بازلاء+كوسه +فاصوليا+باذنجان+ملفوف+كرفس>>
نصف رغيف خبز اسمر او 8 ملاعق ارز بدون زيت

ربع دجاجه صغيره منزوعه الجلد مسلوقه او مشويه او 100 جرام قطعه لحم بقري بتلو بدون دسم او سمك مشوي او مسلوق او تونه >>تصفى من الزيت وتشطف من الخل او 2 بيضه مسلوقه

وجبه بين الغذاء والعشاء
فاكهه واحده فقط >>تفاح >خوخ حجم صغير
او نصف فنجان شمام او بطيخ
كوب شاي ممكن اضافه حليب خاليالدسم فقط ربع الفنجان

العشاء
بيضه مسلوقه او نصف الكميه بعد الطهي >>حمص ,فول مدمس او زبادي خالي الدسم
خضار مثلا خس.بقدونس,خيار,كرنب,قرنبيط,طماطم,فلفل>>اي كميه طازجه
فاكهه مثل تفاح كمثرى بطيخ شمام اناناس

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوره ويعطيك الف عافية
ان شاء الله اجربه شاهيندا
وياويلك لو مانزل وزني
ههههههههههههههههههههههههه


__________________________________________________ __________

مشكووووورة

يسلموو الايادي


__________________________________________________ __________

شررررررررررررفتنوني


__________________________________________________ __________

شاهيندا

مشكوره حبيبتى ونبدا بالتنفيذ بس بعد هالاسبوووووووع


والله نعمل عليك عصابه لو مافلح معنا


__________________________________________________ __________

السلام عليكم

اخيرا شاهيندا نزلتى الريجيم اللى وعدتينا بيه ياكسلانه

بس ماشاءالله شكله مريح
تعرفى انا باكل اقل من كده بس مافيش فايده
المهم التنظيم

شكرااا ياشوشو بس ادعيلى التزم بأه