ريجيم 10 كيلو في أسبوع / مين تبدا معي -للحمية و الرشاقة
عنوان الموضوع : ريجيم 10 كيلو في أسبوع / مين تبدا معي -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
ريجيم 10 كيلو في أسبوع / مين تبدا معي
هااااااااااااااي بنات
ريجيم 10 كيلو في اسبوع و باين عليه سهل
مين الجادة و الشجاعة التي ترغب في المشاركة تبدا معيييي و تضع الطول و الوزن
و ياليت نشجع بعض للوصول الى احلى نتيجةةةةةةةة
و أنا الاولى
الطول : 1.70
الوزن : 76
الهدف : انقاص 10 كيلو يعني 66 ان شاااااااااااااااء الله
اترككم مع الريجيم
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي
التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
اي استفسارات انا حاضرة مع اني مثلي مثلكم اول مرة اسوي هذا الريجيم
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
وينكم ؟ ماعندكم إرادة يا بنات ؟
__________________________________________________ __________
اهىء اهىء كلنا بالهواء سوا ما أقدر عزميتي ضعيفه مره
بس ما عليه يا عسوله أذا...... أذا في رجيم أسهل بأبدأ معك ونجشع
بعض أنا بس أبغى 5ك
<<لآ يفكرو عندك ميول
<<بلاء بشكلك
الحمدلله ما عندي هذي الحركات
بايو
__________________________________________________ __________
الله يوفقكم ويحقق لكم ماتبونهاااا بالتوفييييييييييييييق يارب
__________________________________________________ __________
موفقه ودي اني اقدر اسويه معك بس فيه تونه وسمك وانا هذي الاشياء ماكلها مول الله يسهل لكم يارب
دمتي بود
__________________________________________________ __________
انا موافقه
اببتدي بكرا يوم الاثنين
رد مع اقتباس
