عنوان الموضوع : الاكتئاب عند المرأة قبل وأثناء وبعد الحيض - للحمل و الولادة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

الاكتئاب عند المرأة قبل وأثناء وبعد الحيض



العديد من النساء يتوقعن مجيىء الدورة الشهرية من خلال بعض الأعراض التى يشعرن بها، وهذه الأعراض تسمى بمتلازمة ما قبل الطمث pms، ولكنها تختلف عن اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية الذى يسمى بـ pmdd.
فهناك نحو 75% من النساء يعانين من متلازمة ما قبل الطمث، ولكن يوجد فقط 10% أو أكثرممن يعانون من اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية الذى يعد أكثر حدة وألما.


وعادة ما تحدث أعراض اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية فى الأسبوع المسبق لبدء فترة الطمث، وخلاله تشعر المرأة بالمزيد من الآلام الحادة التى تمضى عليها وكأنها فترة عذاب، كما أنها لا تستطيع تأدية عملها بشكل جيد أو الأستمتاع بحياتها الشخصية، ثم بعد ذلك تختفى هذه الأعراض وتزول قبل بدء الدورة بأيام قليلة، وعندها تعود المرأة الى حياتها الطبيعية.


فالخبراء حتى الآن لم يتوصلوا الى الأسباب المؤدية الى حدوث متلازمة ما قبل الطمث أو الأكتئاب الذى يحدث قبله، ولكنهم يتوقعون أنه بسبب التغيرات الهرمونية التى تعد جزء أساسى من دورة عمل الطمث.


وقد أظهرت البحوث التى أجريت مؤخرا وجود علاقة بين أعراض ما قبل الدورة الشهرية وانخفاض مستوى السيروتونين، فالسيروتونين هو المادة الكيميائية فى المخ والمسئولة عن التغيرات المزاجية للمرأة وايضا النوم.
واعراض اكتئاب ما قبل وبعد وأثناء الدورة الشهرية تشمل:


- الشعور بالحزن الشديد وفقدان الأمل وانعدام القيمة الذاتية

- الشعور بالتوتر أو القلق

- التقلبات المزاجية والبكاء بسهولة

- الشعور بالغضب وتعكر المزاج والعصبية الزائدة

- فقدان القدرة على الأستمتاع بالأنشطة المعتادة

- اضطرابات التركيز

- الارهاق ونقص الطاقة

- طغيان المشاعر أو فقدان القدرة فى السيطرة على الذات

- الأعراض البدنية كانتفاخ الثدى والصداع وزيادة والوزن والأنتفاخ وأيضا آلام المفاصل أو العضلات

فالنساء اللاتى يصبن باكتئاب ما قبل الدورة الشهرية يشعرن بخمسة من هذه الأعراض على الأقل، وعادة ما تبدأ فى الزوال خلال الأيام الأولى من بدء الدورة، فأذا شعرتى بهذه الأعراض عليك التحدث الى الطبيب فورا، فهذا سيمكنه من تتبع حالتك ومن ثم تشخيص العلاج المناسب لها.

كيف يمكن الوقاية من اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية؟
للحد من تلك الأعراض ربما سيصف لك الطبيب بعض أو كل الآتى:

- مضادات الأكتئاب: فمضادات الأكتئاب هى الخيار الأول لعلاج اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية.

- حبوب منع الحمل: التى يمكن أن تساعد فى عملية تنظيم الهرمونات.

- التمرينات الرياضية: فممارسة التمرينات الرياضية بانتظام يمكن أن تعمل على تحسين المزاج والحد من هذه الأعراض.

- التغيرات الغذائية: ففى الأسبوع المسبق للدورة عليك تناول المزيد من الكاربوهيدرات(كالحبوب الكاملة والخبز والبروتين)، وأيضا عليك الحد من الكافيين والسكر والملح وأيضا الكحوليات.

- المكملات الغذائية: فتناول فيتامين B6 ، فيتامين E ، الكالسيوم و المانجنيز يمكنهم العمل على الحد من تلك الأعراض، ولكن عليك التحدث الى الطبيب لمعرفة مدى استفادة جسمك بهذه المكملات من عدمه.

- المشورة: ويمكن أن تساعدك فى تعلم بعض الطرق لأكتشاف تلك الأعراض و من ثم التعرف عليها.

هذه الاعراض تصيبني كثيرا
يربي يصرفها عني وعنكم
(لطيفة بكلامي)

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يعطيكي العافيه حبيبتي موضوع رائع وقيم
وفعلا انا بعاني منو ابل الدوره بفتره
بحس اني بمر بفترة زعل وما بتحمل
كلمه من حد الله يكون في عونها المراءه
شو بتتعذب بس الحمد لله هاي ارادة الله


__________________________________________________ __________

يعطيك الف عافيه يا لطيفه
موضوع مفيد ومعلومات قيمه
فعلا تصيبنا هذه الأعراض
............
ننتظر جديدك غاليتي
كل عام وانت بخير وسعاده يارب
دمتي بود
يقيم
مستشـــارهـ


__________________________________________________ __________

حمامة السلام

مستشارة

أحبكم في الله كثير

شكرا لمرورك دائما يسعدني تواجدكم معي

جزيتم خيرا


__________________________________________________ __________

يسلم اناملك عزيزتي

وجزاك الله خيرا

وربي يرزقك بالذرية الصالحة المعافاة وكل منتظرة يارب


__________________________________________________ __________

وانا ايضا تصيبني هذه الاعراض والرغبة الشديييييييددددددة في البكاء و كان هم العالم كل على كفي