ابغا انحف
عنوان الموضوع : ابغا انحف
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
ابغا انحف
.
.
.
.
السلام عليكم بنات كيفكم ..؟
بنات الله يسعدكم ويوفقكم انا ابغا انحف 6 كيلو في شهر ابي رجيم
حلوووووو وماايضرني ان شالله ..وابغا رياضه تنحف الافخاذ
والله متعقده مرررة ..ومع علمكم عمري 15
ابغا كمان رياضه تنحف الموئخرة<< اسفه بس مظطره
لاني بالحيل مقهورة من جسمي تكفون ادعولي وساعدوني الله ياخليكمم
واتمنى من الادارة ماتحذف موضوعي
< وهذي ورده لكل من ردت علياومشكوورين مقدماااا
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
النحافه تحتاج اراده هذا اول شي
ثانيا حسب ماتبغي تنزلي من وزنك تشتغلي على نفسك
لكن اهم شي انك تبتعدي عن الدهون والسكريات
وتمارسي رياضة المشي ساعه كل يوم
عن تجربه اضمن لك مايمر عليك شهر الا وانتي نزلتي السته كيلو اللي مضايقتك
__________________________________________________ __________
حبيبتي بالتوفيق ..
ابعدي عن السكريات و الدهون و النشويات ..
و لا تكثرين البروتين لان البروتين يوم يكثر يتحول داخل الجسم لنشويات ..
كلي مسلوق و مشوي لا تاكلين محمر ..
كثري الخضار بس ابعدي عن الطماط و الجزر و البنجر ..
اشربي حليب خالي او قليل الدسم من غير سكر ..
كلي زبادي و روب ..
امشي كثيييييير مشي سريع كل يوم ساعه و زيديها 15 دقيقه كل يوم لين توصلي لـ 3 ساعات ..
اما بالنسبه لرياضات الافخاذ و المؤخره افتحي قوقل و بتلقين مجموووعه كبيره من التمارين
اتمنى اني ساعدتك ..
بعد اعرف ان السباحه تنحت الجسم بشكل حلووو ان شاء الله بس تعرضك من فوق و تسمرك .. اذا ما عندك مشكله من هالناحيه توكلي و سجلي بالمسبح
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
ررررررررفع لعيونك
رد مع اقتباس
