عنوان الموضوع : يومياتي بالتفصيل حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

يومياتي بالتفصيل



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بأذن الله من بكرة ببدأ رجيم مع رياضة وراح اكتب يومياتي من تاريخ 8-7 الى 17-8 وعساني ان شاء لله انحف

الوزن 74 الطول 150

وشكرا

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
ربي يوفقك ياقمر وينزل وزنك من غير شر
وانا ان شاء الله راح اطل عليكي كل يوم واشجعك شدي الهمه يابطله


__________________________________________________ __________

مشكورة يا اختي حنين

اليوم الصباح كان الافطار حليب سعودية منزوع السم العلبة الصغيرة 2 توست بر جبنة قليلة السم
الغداء كميه كبيرة سلطة بدون زيت زبادي قليل السم شوربة خضار بدون زيت

العشاء زهرة سلقتها بماء مع شوية ملح وفلفل ابيض وقليتها بملعقة زيت زيتون

الرياضة مشيت الصباح 20 دقيقة ولعبت في العصر على جهاز الاوربتراك 30 دقيقة


__________________________________________________ __________

ماشاء الله عليكي يومك جدا ممتاز استمري موفقه ~


__________________________________________________ __________

اليوم الثاني من الرجيم
الافطار :حليب السعودية 2 توست بر بالجبنة
الغداء : سلطة ايدام زبادي 4 ملاعق ارز
العشاء : راح يكون الساعة التاسعة باذن الله

الرياضة: مشي ساعة كاملة في الصباح رياضة الاوربتراك لمدة 30 د


__________________________________________________ __________

ماشاء الله عليكي جدا رائعه احلا شي الرياضه ربي يوفقك