عنوان الموضوع : ريجيم التمر ... 30 كيلو في شهر
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ريجيم التمر ... 30 كيلو في شهر




الاسبوع الاول
الافطار
5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا
الضحى
تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس
الغداء
- سمكه مشويه + سلطه + ربع خبزه او 4 ملاعق رز
>- صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه
بعد العصر
3-5 تمرات او صنف فاكهه
العشاء
خس اي كميه بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم بعد ساعه 2 كيوي وبرتقاله
الاسبوع الثاني
الافطار
5 تمرات + كوب لبن او حليب خالي الدسم
الضحى
*
عصير فاكهه طازج او 3 تمرات
الغداء
- سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + ربع خبزه
-ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز
- 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست
بعد العصر
صنف واحد فاكهه او 3 تمرات
العشاء
-2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه
-3 ملاعق فول
- بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم
الاسبوع الثالث
-
الافطار
-
3-5 تمرات
الضحى
-
موزه او تفاحه او بطيخ
الغداء
-دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات
- 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار او تبوله او روب بخيار او فتوش بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن مو تقليه
بعد العصر
صنف واحد فاكهه
العشاء
- سلطه خيار بلبن + رقي
-2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه
-خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله
ملاحظه : يكرر الاسبوع الثالث مرتين

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


اخاف يزيد وزني مو ينقص
هل هو مجرب ومتاكده منه


__________________________________________________ __________



__________________________________________________ __________

يعطيك العافيه زهره الباحه هذا هو الرجيم ولا ناقص بعدين هذا الرجيم عن تجربه ولا ضروووووري الرد


__________________________________________________ __________

مره رووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وعه


__________________________________________________ __________

هذا الرجيم احسه وااااايد فيه اكلات ..ويسمن تقريبا
لااحتوائه على سعرات حرايره اكثر



رجيم الثمر واللبن ............... وهو



الفطور

7 ثمرات ولبن او حليب كاس



الغذا 7ثمرات ولبن اوحليب

والعشا 7 تمرات ولبن او حليب
هذا رجيم التمر واللبن













انا استدخمت
ه ونزلت 4 كيلو باسبوع


بس مانصح اكثر عن اسبوع ,,, لان اصلا الجسم يصير يتعود
فمثلا ..هالاسبوع نزلت 4 مستحيل الي بعده مثله بيكون النص



ف الاحسن لاسبوع واايد اوكيه لاوعقب نظام تخفيف ورياضه وبس




تقبلي مروري