عنوان الموضوع : منطقة الزنود للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

منطقة الزنود



مرحبا بنات وش أخباركم أنا ضيفة جديدة على المنتدى واعجبتني مواضيعكم الرائعة بس عندي سؤال الله
يوفق الي تجاوبعلي
انا بنت ماني متزوجه ومتعذبهة من وزني وخاصه منطقة البطن والزنود ماأدري تعرفنها والا لا
المنطقة الى فوق بالجسم حتى عندما اشتري بلوزه واللا فستلن يدقر من فوق وماأقدر ادخل الكم الي عندها طريقة تساعدني الله يوفها ويسعدها ويحقق كل ماتتمنى وشكرا

:028:

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


hi ya 7abibty
بصي انا فهمت الزنود دي هي المنطقة اللي بتكون تحت الكتف مباشرة
بصي انا كنت مثلك كدة و كل البلوزات مكنتش بتدخل فيا او تدخل بسي عند هذه المنطقة وتبقى شكلها مش ظريف خالص
اقولك بقى انا عملت ايه
1-حاولي تقللي من الاكل شوية بشوية يعني الكميه و اوعي تمنعي نفسك من اي حاجة
2-اتحركي كتييييييييييير اوي و ياسلام لو مارستي رياضة المشي مع تحريك الايدي جامد اوي زي العسكري
3-لو عايزة حاجة قومي اعميلها بسرعة و لازم تبقى حركتك سريعة حت في الرياضة و المشي
4-ممكن تمارسي التمرين ه حلو قوي بس استمري عليه على طووول لفي دراعك في الهوا حركة دائرية و كانك هترمي حاجة لبعيييييييييييد
و شوفي النتيجة و ادعييييييييييييييلللللللللللللللللللييييييييي بجد
كنت عايزة اقولك حاجة استمري دايما على كدة و متاياسيشششششش ابدا ابدا لان الرياضة مش هتجيب نتيجة من اول يوم لازم تستني و تشوفي هتلاقي جسمك كلو اتظبط


__________________________________________________ __________

منطقة الزند مشكله بجد ,,

واحسن شي لها التمارين

سوي تمرين الضغط ينفع لهالمنطقه ولشد الصدر ..

وفي تمارين بالاثقال بعد تفيد ،،


__________________________________________________ __________

ارفعي اي شئ ثقيييييييييييييييييييييييييييييييييييل فوق تحت فوووق تحت بس لازم بين كل 8حركات تاخذي راااااااااااااااااااااااااااااااااااااااحة ولازم تمسكي الكوع علشان ما يتضرر وراح ينشد زندك وينحف


__________________________________________________ __________

مشكورات خواتي والله يوفقكم


__________________________________________________ __________

فعلا أنا سمعت إن تحريك الذراع بشكل دائري مفيد لها لمنطقة