عنوان الموضوع : حافظي على وزنك حبيبتي وانتي حامل
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

حافظي على وزنك حبيبتي وانتي حامل



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت انقلكم موضوع جدا مهم في حياة الحامل وهو الوزن الزايد يمكن عشان انا عانيت حبيت غيري يستفيد من الموضوع

إن الوزن الزائد أثناء الحمل يصعب التخلص منه بعد الولادة، على الرغم من اعتقاد الكثيرات بأن فترة الحمل هي الوقت الوحيد الذي يسمح لك فيه بتناول ما تشتهين من الأطعمة لأنك تأكلين عن أثنين إلا أننا نقول لك بصراحة ودون زيف أنت مخطئة جداً، فالحمل وقت مناسب لتناول الأطعمة الغنية بالفائدة فقط، إذا كنت تتناولين وجبات غذائية صحية قبل الحمل، فلن تجدي صعوبة أثناء الحمل في إتباع نظام غذائي صحي خاص بالحامل، ولكن إذا كنت تتناولين أي طعام في أي وقت فأنت في خطر الإصابة بالسمنة الزائدة أثناء الحمل وبعد الحمل وبالتالي الإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة الزائدة.

[تعتمد كمية الطعام الضرورية على عاملان مهمان هما العمر، والوزن قبل الحمل. إذا بدأت الحمل وأنت في وزن طبيعي أو مثالي لطولك، فتوقعي أن يزيد وزنك ما بين (11 إلى 15 كيلو)، قد يبدو ذلك كثيراً، ولكنه يترجم إلى تناول حوالي 300 سعرة حرارية أكثر في اليوم، ويمكن لوجبة خفيفة صحية، مثل صحن حبوب بالحليب والفاكهة أن يفي بالغرض بسهولة. ويمكن للنساء اللواتي يتبعن هذا النظام أن ي**بن حوالي كيلو إلى 2 كيلو في الثلث الأول من الحمل واقل من نصف كيلو كل أسبوع أثناء الفترتان الثانية والثالثة، ولكن، إذا بدأت الحمل وأنت أضعف أو أسمن من الوزن المثالي عندها يجب أن تكون أهداف الوزن مختلفة.

إن النساء النحيلات تحتاج إلى وزن أكثر أثناء الحمل حوالي (12 إلى 18 كيلو)، بينما تحتاج الأمهات ذات الوزن الزائد إلى تحديد زيادة الوزن من حوالي (6 إلى 11كيلو) فقط. حيث يمكن أن تصاب النساء اللواتي يتجاوزن الوزن المسموح به أثناء الولادة بالعديد من المشاكل الصحية، مثل آلام الظهر، وظهور عروق الدوالي، وضغط الدم، بالإضافة إلى احتمال الإصابة بالسكري الحمل. كما قد تصبح عملية الولادة الطبيعية صعبة بالنسبة لهن، ويمكن أن يجبرن على الولادة القيصرية، بينما تزداد نسبة أن تلد النساء النحيلات مبكراً.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يسلمووووووووووووو على الموضوع المفيد


__________________________________________________ __________

يسلمو موضوع غايه في الروعه


__________________________________________________ __________

ان شاء الله ربي يستر الحق انا زيدت هلبه في الحمل


__________________________________________________ __________

وانا بعد يمكن ازيد 25 كيلو وانا حامل وشوفوني الحين تعبانة من وزني
مشكورة موناليزا واسطورة وام مزن على المرور


__________________________________________________ __________

يعطيك الف عافيه على الطرح الجميل