تمارين
عنوان الموضوع : تمارين
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
تمارين
طريقة التمرين:
1) إستلقي على بطنك مع ثنى الكوع ويديك تحت ذقنك.
2) إرفع ساق واحدة ممدودة لأعلى حوالي 10 إلى 15 سنتيمتر عن الأرض. مع مراعاة رفع الحوض والأفخاذ عن الأرض من خلال الحركة.
3) إبقي على الوضع لمدة 10 ثواني قبل أن تنتقل للساقِ الأخري.
4) أعدالتمرين 5 مرات على كل جانب.
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
اشكر حضورك وحسن اختيارك
لك كل التقدير والثناء
__________________________________________________ __________
مشكوووووووره
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
