عنوان الموضوع : بالصورة المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر وتخفيض الوزن
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
بالصورة المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر وتخفيض الوزن
اهلييين
اخباركم و اخبار الأكل معاكم
على العموم اليوم جايبه لكم موضوع يجنن مرررره و راح يفييدكم و هو صور لتمارين الشد و إنقاص الوزن
التمرين الاول
لشد الخصر وشد الصدر وتصغير الصدر
https://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex17.gif
https://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex9.gif
https://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex11.gif
https://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex14.gif
https://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex8.gif
https://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex18.gif
https://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex30.gif
https://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex33.gif
ثانيا :تمارين البطن والارداف
يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الضهر كامل على الارض وبشكل مستقيم
https://www.abs-exercise-advice.com/images/bicrunch.gif
https://www.abs-exercise-advice.com/...unchOnBall.gif
https://www.abs-exercise-advice.com/...leg-crunch.gif
https://www.abs-exercise-advice.com/...arm-crunch.gif
ثالثا :
push ups
https://sparkpeople.com/assets/exercises/100.gif
https://sparkpeople.com/assets/exercises/74.gif
https://sparkpeople.com/assets/exercises/121.gif
https://sparkpeople.com/assets/exercises/157.gif
https://sparkpeople.com/assets/exercises/142.gif
https://sparkpeople.com/assets/exercises/144.gif
https://sparkpeople.com/assets/exercises/86.gif
https://sparkpeople.com/assets/exercises/75.gif
اتمنـى تستفيـدوٍن
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
https://up.6b6b.com/mypic/6b6b_1659438.gif
__________________________________________________ __________
نورتي زهورة تسلمي حبيبتي
__________________________________________________ __________
https://www.atyab.com/uploadscenter/...d83a090162.gif
موضوع رائع
__________________________________________________ __________
https://smiles.al-wed.com/smiles/25/21qwe.gif
بس واللة تعب خخخخخخخخ وحدة كسولة
__________________________________________________ __________
https://www.atyab.com/uploadscenter/...d83a090162.gif
