عنوان الموضوع : ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه
تمارين المنطقة العليا
Upper Region
Standard push-up
https://www.i1i2.com/uploads/dcdf64f2cd.gif
Uneven pushup
https://www.i1i2.com/uploads/f4511d4c09.gif
من الأمام
https://www.i1i2.com/uploads/117ffb26ba.gif
Elbow pushup
https://www.i1i2.com/uploads/404e0bbc6b.gif
Table pushup
https://www.i1i2.com/uploads/1511c01820.gif
Wide arm pushup
https://www.i1i2.com/uploads/0de1ab79bc.gif
Dip
Decline pushup
https://www.i1i2.com/uploads/ac401d8a91.gif
Walking pushup
https://www.i1i2.com/uploads/4d0c64b549.gif
Hindu pushup
https://www.i1i2.com/uploads/abdff452e9.gif
Diver bomb pushup
https://www.i1i2.com/uploads/9222c98147.gif
Triangle pushup
https://www.i1i2.com/uploads/8e02af0571.gif
Finger tip pushup
https://www.i1i2.com/uploads/d3da7280a5.gif
Clap pushup
https://www.i1i2.com/uploads/384193cd8d.gif
Hand stand pushup
https://www.i1i2.com/uploads/ed0c62608a.gif
One armed pushup
https://www.i1i2.com/uploads/0a443b9461.gif
تمارين المنطقه السفليه
Lower Region
Mountain climbers
https://www.i1i2.com/uploads/f54a48befa.gif
Grass hoppers
https://www.i1i2.com/uploads/c1f51bff05.gif
Hindu squat
https://www.i1i2.com/uploads/4840601ac2.gif
Lunging plyo-drill
https://www.i1i2.com/uploads/849b48de40.gif
One-legged squat
https://www.i1i2.com/uploads/849b48de40.gif
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standard
https://www.i1i2.com/uploads/849b48de40.gif
Oblique crunch
https://www.i1i2.com/uploads/849b48de40.gif
Straight legged sit-up
https://www.i1i2.com/uploads/f9fdd23171.gif
Legs out crunch
https://www.i1i2.com/uploads/b0a1bd949d.gif
Fludder kicks
https://www.i1i2.com/uploads/b0a1bd949d.gif
Elbow twist
https://www.i1i2.com/uploads/5c81eb8106.gif
تمارين لمناطق متنوعه
Miscellaneous Region
Bicycle
https://www.i1i2.com/uploads/1063dbfae5.gif
Bear walk
https://www.i1i2.com/uploads/79aa6ccc34.gif
Crab walk
https://www.i1i2.com/uploads/a3977308a9.gif
Horse pushup
https://www.i1i2.com/uploads/e586cf36e6.gif
Bridge
https://www.i1i2.com/uploads/f08e0a256c.gif
Pyramid
https://www.i1i2.com/uploads/427e58a35e.gif
Bridge Pushup
https://www.i1i2.com/uploads/7c8b7d8804.gif
X-Pushup
https://www.i1i2.com/uploads/ce62a8e883.gif
Stretch Pushup
https://www.i1i2.com/uploads/f0f1b1f53b.gif
https://www.i1i2.com/uploads/f0f1b1f53b.gif
Spider crawl
https://www.i1i2.com/uploads/91e33a33e5.gif
__________________
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
حبيبتى جوسى
موضوع فعلا هام جدا
وان شاء اللة الكل يستفيد منة
https://www.i1i2.com/uploads/7c8b7d8804.gif
التمرين دة صعب جدا
انا عن نفسى عمرى مااقدر اعملة
ههههههه
__________________________________________________ __________
يعطيك العاافيه جوووسي بسويها انا وزوجي <<دببه ههههههههههههه
__________________________________________________ __________
ذكرى
ريما نورتو يا الغاليين اتمنى تكون تمارين جديده لجميع اعضاء الجسم ويستفيد منها الجميع
حفظك الرحمن
__________________________________________________ __________
مشكوووووووووورة
الله يعطيك العافية..
__________________________________________________ __________
شكرا الله يعطيكي العافية
