اخسرى من 3 الى 4 كيلو فى الاسبوع حمية و رشاقة
عنوان الموضوع : اخسرى من 3 الى 4 كيلو فى الاسبوع حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
اخسرى من 3 الى 4 كيلو فى الاسبوع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قريت رجيم فى منتدى اخر وعجبنى وممكن يفيدكوا
الرجيم عباره عن
الفطور حليب خالي الدسم مع 2-3 تمره
الغدا سلطه +<قطعة لحمه او ربع جاجه او علبة تونه منغير زيت او سمك فيليه او شوربه >
والعشا عباره عن حبة فاكهه او حليب خالي الدسم او سلطه اذا كنت جوعانه
طبعا العشا اخر اشي عالساعه6 مساءا
ولازم وضروري مشي لمدة ساعه_ساعه ونص
انا جربته في الزمنات وانحفت 3ونص
وهو بنحف بين ال3_4 كيلو
وانسيت اقولكم انو اخر يوم في الاسبوع فري الغدا بس
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
وعليكم السلام
اشكرك اختي ام جنا على هالريجيم
الله يخليلك جنا
احترامي
__________________________________________________ __________
الف شكر حبيبتي
رجيم خفيف ومفيد
اتمنى الجميع يستفيد منه
اشكر تواصلك ومتابعتك يا قلبي
__________________________________________________ __________
يعطيك العافية يارب
__________________________________________________ __________
جزاكي الله كل خير اختي
__________________________________________________ __________
جزاك الله خيرا عنا والله حلو كثير
