اهمية الألياف في تخفيف الوزن حمية و رشاقة

عنوان الموضوع : اهمية الألياف في تخفيف الوزن حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

اهمية الألياف في تخفيف الوزن



https://www.m5zn.com/uploads2/2017/9...2eyyczzh0y.gif


أهمية الألياف في تخفيف الوزن

تقوم الألياف بدور مهم في الامتصاص في الأمعاء حيث تسارع بمورو الطعام دون امتصاص كذالك تقلل التناول من الطعام بسبب دورها في الإشباع وتقليل الشهية للطعام ومقاومة لامساك وحيث أنها قليلة السعرات الحرارية وتحتاج لمضغ أكثر وتتطلب طاقه أكثر للهضم وتعطي الإحساس بالشبع الظاهري الذي يقلل من الشهية للطعام

وكانصيحه كثرووو اكل الالياف

واهم مصادر الالياف
الفواكة الطازجة والمجففة والخضروات والحبوب الكاملة مثل القمح والذره والبقول والمكسرررررات


https://www.m5zn.com/uploads2/2017/9...2eyyczzh0y.gif




https://said.xplainer.net/images/smilies/rose.gifhttps://said.xplainer.net/images/smilies/rose.gifhttps://said.xplainer.net/images/smilies/rose.gif

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

يسلموااااااااااا

__________________________________________________ __________

معلومة مفيدة جددااا وصحيحة 100 فى ال 100 جزاك الله خيرا حبيبتى فى انتظارك دائما

__________________________________________________ __________

يسلموووووو قلبووو

__________________________________________________ __________

انا سعوديـــــــــــــــه وكلي فخر
عــــزي في بــــــلادي الغـــــــــــــــالية

__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رفيقة الدروب https://said.xplainer.net/sedty/buttons/viewpost.gif يسلموااااااااااا

الله يسلمك https://said.xplainer.net/images/smilies/rose.gifhttps://said.xplainer.net/images/smilies/rose.gif