عنوان الموضوع : لمن يهمها جمال جسمها بالصور
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

لمن يهمها جمال جسمها بالصور






بسم الله الرحمان الرحيم
وجدت هذا الموصوع في منتدى اخر و نقلته اليكم لما فيه من فائدة لمن يهمهم الأمر واتمنى ان يكون في المستوى
انا انتظر ردودكم بشغف


تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من شحوووم البطن
جاهـــــــــــــــزيـــــــــن..........
نبــــــــــــــــدأ
بس كل واحد 10 وكل يوم تزودون العدد على حسب قدرتكم


التمرين الأول :




التمرين الثاني





التمرين الثالث




التمرين الرابع





التمرين الخامس





التمرين السادس






التمرين السابع





وان شاء الله يكونوا سهلين...
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة...
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط ...


بشرط التقليل من الدهون

منقول

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوره علي النقل
تسلمممممممممممممممممي


__________________________________________________ __________

ينقل للقسم المناسب


__________________________________________________ __________

مشكووووووووووووووورة


__________________________________________________ __________

رائئئئئئئئع الف شكر


__________________________________________________ __________

يسلمووووووو ام جنا

الله يعطيك العافية وفي انتظار جديدك

دمتي في حفظ الرحمن