عنوان الموضوع : الصداع -لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

الصداع



حلول عمليه لتجنب الصداع!!!

المصدر مجلة ادم


مجموعه من الاطباء يقدمون حلولا علميه لتجنب الصداع



تدليك ظهر اليد

توصل الاطباء الى امكانية التخلص من الصداع عن طريق تدليك منطقه معينه عن التقاء قاعدة الابهام مع قاعدة السبابه

يبدأ العلاج باستخدام الابهام والسبابه لاحدى اليدين للضغط بشده على على المنطقه سابقة الذكر اسفل حرف (v ) في السبابه والابهام في اليد الاخرى ثم الاستعداد ثم الضغط لمدة 15 ثانيه ثم التحول الى التليك الدائري لنفس المنطقه ثم قم بتبديل اليد . واذا استمر الصداع عليك بالقيام بالتدليك لعدة مرات .



اطعمه نعم واطعمه لا

اكدت الدراسات ايضا ان بعض الاطعمه تساعد على الصداع لذلك عند شعورك بالصداع تجنب الاتي حتى تخف حدة الالم :



الجبنه البيضاء بانوعها المكسرات الزبادي الحمضيات الخل الخبز الطازج



اللبن المخمر المخللات اللحوم والاسماك المملحه الليمون القشطه



المواد الحافظه التي تحتويها المعلبات



اما البدائل التي يمكن اللجوء اليها ... فهي شرب الماء بكثره وتناول العصائر الطبيعيه والفواكه والخضروات الطازجه والاسماك المشويه التي تحتوي على نسبه قليله من الملح والبصل وجميع مكونات طبق السلطه الخضراء دون اضافة ليمون او ملح او خل



رياضه خاصه جدا
يمكن التخلص من الصداع ايضا بعمل مجموعه رياضات كالتالي :



1- اتجه للاسفل بثني ركبتيك ثم اتجه لاعلى وهذا التمرين معروف باسم تمرين (سكات)

2- النوم على الظهر ثم الارتفاع بالنصف العلوي من الجسم بثني الوسط دون تحريك الساقين

3- تحريك الراس دائريا عدة مرات جهة اليسار ومرات اخرى متساويه جهة اليمين ثم خفض الراس لتلتقي صدرك ثم ردها للخلف ثم تحريك الراس تارة للكتف اليمنى واخرى للكتف اليسرى .

4- تحريك الكتفين للامام ثم الخلف ولاعلى ثم لاسفل

5- بعد الانتهاء من هذه التمارين عليك باخذ حمام دافئ مع تدليك فروة الراس بخفه ثم لاسترخاء والتنفس بعمق



قليل من الاسترخاء

يمكنك معالجة الصداع ايضا عن طريق بعض تمرينات الاسترخاء :



1- قم برفع ثم خفض حاجبيك واتبع ذلك بلحظات من الاسترخاء

2- افتح عينيك بقدر الامكان وبقوه ثم استلق على ظهلرك في استرخاء تام لعدة لحظات .

3- ابتسم ابتسامه كبيره ثم عد لوضع الاسترخاء الطبيعي

4- قم بضم الشفاه لبضع ثوان ثم العوده للوضع الطبيعي



كرر هذه التمارين حتى تتخلص من الام الصداع



صداع خطر جدا
هناك بعض انواع الصداع يجب استشارة الطبيب فيها ... الصداع العنيف المفاجئ او المصحوب بغثيان او ارتفاع في الحراره او الصداع النصفي ...


اتمنى لكم دوام الصحه

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوره ليالي الحنين
موضوع مهم يستحق المرور يعطيكي العافيه على المجهود تشكري عليه


__________________________________________________ __________

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مرورك جميل جدا
بس الاجمل سمك (جوسى)
عن جد جميل
مشكوره
اختك ليالى الحنين


__________________________________________________ __________

تسلمي حبيبتي موضوع غاية في الاهمية ويستحق الثناء عليه والكل يعاني من الصداع ويحاول ان يوجد حلول غير البندول واولهم انا لاني ما احب البندول واشربه اضطراري


__________________________________________________ __________



__________________________________________________ __________

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مشكورين جدا على مروركم زهارى وياسمين
زهارى مابتحب البندول ادعوا معى انهو كمان ميحبهاش ويفضلوا بعاد عن بعض
اختكم ليالى الحنين