عنوان الموضوع : عشر نصائح للتعامل مع التوتر لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

عشر نصائح للتعامل مع التوتر



1- الابتعاد عن تناول السجائر والتبغ والقهوة والشاى والكحول والمنبهات
2- الرياضة البدنية المنتظمة
3- اتباع وسائل تخفيف التوتر المختلفة مثل: التأمل وسماع الموسيقى ..
او قراءة القرأن والصلاة
4- لا بد من ساعات كافية من النوم والراحة لاعادة شحن الطاقة من جديد
5- عند الشعور بالمرض فلا داعى للمكابرة ويجب طلب المساعدة
6- التفاهم مع الاخرين وعدم تحويل الحياة لساحة معركة دائمة للصراعات الشخصية
7- تعلم ان تتقبل ما لا تستطيع تغييره والا ستبقى تعيسا غاضبا ناقما مزعجا منزعجا
8- الادارة الصحيحة للوقت واطاء صلاحيات لمن حولك وواجبات لمساعديك واترك مساحة للوقت للتعامل مع الطوارىء المختلفة للحياة
9- اعرف نفسك عندما تكون مرهقا واستعمل الاساليب المذكورة للراحة وتذكر بأن النوم صعب للمرهق والقلق فلا بد اولا من الراحة والاسترخاء حتى يتسنى لك النوم
10- التخطيط للمستقبل ولا تتعجل فى القرارات والالتزامات فقد يكون اعتذارك اوقولك لها بصراحة كافيا ليجنبك الكثير من الضغوط والتراكمات المستقبلية

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


نصائح رائعه
شكرا عالموضوع المفيد والقييم
جزاك الله خيرا
تقبلي مروري


__________________________________________________ __________

السلام عليكم اختي "لؤلؤة ينغازي"

بارك الله فيكي يا قلبي
موضوع رائع و مفيد

تسلم اناملك للطرح القيم
لا ننحرم منك ابدا

مع حبي
"مينو"


__________________________________________________ __________

شكرا حبيبتى على الطرح الرائع والمميزة...
مووووووووضوع قمة فى الفائدة...
طرح مميزة باطريقة منسقه...
مع تمنياتى لكى بالتقدم..
ان تظر جديدك..
تقبلى مرور..
مع حبى دلوعة 94......


__________________________________________________ __________

ام ليان وليلى ومينو ودلوعة94
نورتو صفحتى


__________________________________________________ __________

شكرا كثير اختي لؤلؤة على الموضوع الرائع والمعلومات المفيدة