غذاء يعزز الذكاء لصحتك
عنوان الموضوع : غذاء يعزز الذكاء لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
غذاء يعزز الذكاء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أطعمة صحية تعزز ذكائك !.!.
يغفل الكثير من الأشخاص اهمية وجبة الفطور، اذ ان الكثير يظن ان وجبة الفطور في الصباح غير مهمة، فيعمد الى عدم تناول اي شيء في الصباح مما يؤدي الى الشعور بالجوع في فترة الظهر، لذا أكد خبراء التغذية أن وجبة الفطور وجبة مهمة وينبغي الاهتمام بها، هذا إلى جانب تأكيدهم على أن هناك ثلاث أطعمة أساسية يجب التركيز عليها في الغذاء لزيادة التركيز والذكاء، وهي الخوخ والبقوليات والشكولاته
- فائدة الخوخ والبقوليات والشوكولا لصحة جسمك:
1. الخــــــوخ
يعتبر الخوخ الفاكهة الأغنى بمضادات التأكسد المحاربة للشيخوخة، وهو مصدرٌ جيدٌ أيضاً للفيتامين فينصح الخبراء بتناول حبتين أو ثلاث حبات من الخوخ كل مساء.
2. البقوليات:
تحتوي البقوليات على كمية كبيرة من البروتينات الضرورية لعمل الدماغ وترميم التلف فيه، اذ تعتبر البقوليات مصدراً رئيسياً للسكريات المركبة والبروتينات، وينصح بتناول 60 غ من العدس أو الحمص أو الفاصوليا مثلاً مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.
3. الشوكولاتة:
تحتوي الشوكولاتة على مادة لفلافونويد وخصوصاً الشوكولاتة السوداء، وتعمل هذه المادة على تحفيز تدفق الدم نحو الدماغ طوال ساعات طويلة، والشوكولاتة تعتبر مصدراً أساسياً للماغنسيوم ومضادات التأكسد، ويُنصح بتناول مكعب واحد فقط أو اثنين من الشوكولاتة السوداء خلال فترة بعد الظهر لمزيدٍ من التركيز.
في أمان الله..
م\ن
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نشمية الاردن 
هلا يا نشمية الاردن نورتي الصفحة بحروفك العطرة
__________________________________________________ __________
وفقكم الله ونفع بكم
__________________________________________________ __________
يعطيك العافيه
دمتي متالقه ومتميزه دوما
تحياتي لكي
__________________________________________________ __________
منورهـ يالغلا يسلموو على المرور
رد مع اقتباس
