كيف تعرفين ان جسمك ينقصه فيتامين ؟؟ وكيف تعوضينه ؟ -لصحتك
عنوان الموضوع : كيف تعرفين ان جسمك ينقصه فيتامين ؟؟ وكيف تعوضينه ؟ -لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
كيف تعرفين ان جسمك ينقصه فيتامين ؟؟ وكيف تعوضينه ؟
هذا ملخص بسيط لمعرفة الفيتامينات الناقصه لديك
اعراض نقصانها او المرض الذي يسببه نقصانها
كيفيه معالجته وتعويضه بالغذاء (مصادر الفيتامين الغذائيه )
إذا كنت تعاني من :
*الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
*العشى الليلي.
*جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( A ))
مصادره :
زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
__________________________________________________ ________
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( B ))
مصادره :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه
-الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
__________________________________________________ _______
أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
*نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( c ))
مصادره :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة
(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
__________________________________________________ ________
أذا كنت تعاني من :
*آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( D ))
مصادره :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس
__________________________________________________ ________
أذا كنت تعاني من :
*الشعور بالتعب عند اقل جهد
*بطىء التأم الجروح.
:فأنه يوجد لديك نقص في
فيتامين (( E ))
مصادره :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
الف شكر حبيبتي المجهول
احسنتي واجدتي الاختيار
كثيرين لا يعلمون عن نقصان الفيتامينات في الجسم
مجهود مميز
__________________________________________________ __________
مشكوووووره حبيبتي الله يعطيك العافيه
__________________________________________________ __________
والله ساعدتيني من كل حاله عندي شي
جزاك الله خير
__________________________________________________ __________
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الله يعطيكي العافيه
__________________________________________________ __________
وااااو رووعه
الان اكتشفت ايش اللي في
أذا كنت تعاني من :
*آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( D ))
مصادره :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس
عندي سؤال؟
هل اكثر من اكله ام اكله مره واحده في اليوم
رد مع اقتباس
