عنوان الموضوع : لتخفيف الأرداف لرشاقتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رياضة ممتازة لتخفيف الأرداف - من تجربتي



مسا الصحة والرشاقة
برافو عليك أنت إنسانة نشيطة بدك مصلحتك
تمرين بسيط بدوب الأرداف
بس ما بناسب الناس يلي ركبهم بتوجعهم مو مناسب للمفاصل بالركبة
هو
الستيب أو أي عتبة صغيرة عندك بالبيت يلي بتقدري عليه طلعي و انزلي عليها وإذا كان عندك ستيب أبدأي بالمستوى الأول من الارتفاع وكل خمسة عشر يوما بتزيدي عدد التمارين
بالأول خمسين بكل رجل بعدين الزيادة بالتدريج بدلي بالرجل كل ما تعبتي

بكفي 3مرات بالأسبوع
عن تجربة صدقوني


إذا حبتوا تجربوا خبروني بالنتيجة

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


جزاك الله خيرا حبيبتى مشكورة


__________________________________________________ __________



__________________________________________________ __________

مشكووووووووووووووووووووورة ياعسل


__________________________________________________ __________

شكرا اختى فعلا درج مفيدة


__________________________________________________ __________

الف شكر على المعلومة المفيدة جدا
ودائما منك نستفيد
في انتظار الجديد والمفيد
وديي واحترامي