عنوان الموضوع : ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يجب ان تكون يومي للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يجب ان تكون يومي



سلام عليكم
وزني 86 كغ و طولي 165 عندي تكيس بالمبايض سببلي سمنة زائدة
وانا الان اتبع نظام غذائي 1200 سعرة حرارية
و امشي كل صباح مدة 20 دقيقة حوالي مسافة 1 كيلومتر و نصف
و امارس رياضة مدة ساعة ونصف كل يوم خميس
و انا اريد ان امارسها ولو مرتين في الاسبوع ولكن ظروف العمل لا تسمح
فهل يمكن ان اضاعف المدة يوم الخميس اي بدل ساعة و نصف سأمارس 3 ساعات
هل هذا غير مضر و عل يساعد على فقدان الوزن

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mimaselma
سلام عليكم
وزني 86 كغ و طولي 165 عندي تكيس بالمبايض سببلي سمنة زائدة
وانا الان اتبع نظام غذائي 1200 سعرة حرارية
و امشي كل صباح مدة 20 دقيقة حوالي مسافة 1 كيلومتر و نصف
و امارس رياضة مدة ساعة ونصف كل يوم خميس
و انا اريد ان امارسها ولو مرتين في الاسبوع ولكن ظروف العمل لا تسمح
فهل يمكن ان اضاعف المدة يوم الخميس اي بدل ساعة و نصف سأمارس 3 ساعات
هل هذا غير مضر و عل يساعد على فقدان الوزن


هلا وغلا حبيبتي
اولا الرياضه لا يمكن ممارستها ثلاث ساعات متتاليه لانها مرهقه ومتعبه جدا
الافضل ممارستها خمس ايام في الاسبوع كل يوم ساعه
الرياضه ممتازه تشد الجسم وتسوي ليونه وتحافظ على العظام من الهشاشه
وتصقل الجسم وتنحفه
وعند ممارسة الرياضه يوميا يستجيب الجسم افضل من مره واحده حيث ترتخي العضلات خلال الايام التي لا تمارسي فيها الرياضه
ولك كل التقدير لمشاركتك وثقتك


__________________________________________________ __________

حاولي تعملين برنامج رياضة المشي يومين في البديه 45 دقيقه في الاسبوع الاول ثم زيديها حتى تصبح ساعه في اليوم وراح تشوفين نتائج تسرك كثير واستمري الله يعيتك


__________________________________________________ __________

انا امارس الرياضه 1صح


__________________________________________________ __________

كم امارس التمارين الرياضه وافضل كم وقت وشكر
https://forum.sedty.com/images/smilie...ilies/rose.gif


__________________________________________________ __________

انا كمان برضوه سمعت الافضل ممارسه الرياضه 5 ايام متتاليه في الاسبوع