عنوان الموضوع : نصائح للرشاقه.. -الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نصائح للرشاقه..



السلام عليكم:
نصائح حلوه للرشاقه عشان كل الفساتين اللي في القسم تدخل عليك
هههههههههههههههههه..
يلا..معلومه>>المرأه الشرقيه وبالأخص المرأه العربية تميل الى السمنه
في الجزء السفلي من الجسم وكي تحصلي على جسم رشيق
وحالة مرتفعه وهناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها:

1- البعد عن تناول الماء في أثناء الطعام أو بعده مباشرة يفضل شرب الماء قبل أو بعد تناول الوجبات الأساسية
2- تناولي كوباً من الماء الدافيء قبل تناول الوجبات فهو يسهم في اذابه الدهون
3- استبدال المشروبات الغازيه بالعصائر الطبيعيه الخاليه من السكر حيث يجب تجنب المواد السكريه ذات السعرات الحراريه العاليه قدر المستطاع
4- الاقلال من تناول المأمولات الدسمه والبعد عن الأطعمه المقلية فأفضل طريقه لاعداد طعام صحي هي الشوي أو الطهي بالبخار
5- الإقلال من تناول النشويات كالخبز والمعكرونه وارز
6- ممارسة الرياضه والمشي ولو 10 دقائق باليوم
7- الاهتمام بوجود طبق السلطه الخضراء على المائده باستمرار أو استبداله بالخضروات الطازجه
8- اسبدال الشاي الاسود بالشاي الاخضر لان الشاي الاخضر عنده قدرة على حرق الدهون
9- الاراده القويه والعزم والتصميم هما مفتاح الرشاقه أولا وأخراَ

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوووووووووووووووووووووووووورة


__________________________________________________ __________

يسلمووووووووووووووو ياعسل


__________________________________________________ __________

يسللللللللللموووووووووووووووووووووووووووووووووو


__________________________________________________ __________

منوووووووووووووووووووووووووووووورررررررررررين ياعثل انتوووووو


__________________________________________________ __________

مشكورة ياااااااااااااااااااااااااا جميل