عنوان الموضوع : ريجيم ينزل 15 كيلو جاهزين للحمية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ريجيم ينزل 15 كيلو جاهزين



ريجيم البروتينات ينحف 15 كيلو بالشهر وانا بدي جربه مين يبدأ معي ويقول مايرجع الوزن بسهولة ابدا اذا جاهزين لاكتب انا سأبدا فيه يوم الاثنين انشاء الله انا صديقة لي عملته وتغير 100 ب 100

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


اريد ان ابدا ريجيم البروتين من يبدا معي


__________________________________________________ __________

اشرحي اكتر بليز عنه شو نفطر وشو نتغدي وشو نتعدي وشو اللي ممنوع بالرجيم من البروتينات؟


__________________________________________________ __________

الأفطار: 2 توست+
جبن شرايح خالي الدسم 4 حبات أو بيضتين مطبوخه
خيار + خس + عصير البرتقال

الغداء
لحم أو سمك أو دجاج (بشرط أنه يكون مشوي) سلطه (الكميه مفتوحه)
شوربه بدون ماجي كأس واحد

العشاء

الأختيار الأول
جبن شرايح 4 خالي الدسم
أو 2 بيضه مطبوخه
+ لبن خالي الدسم + فاكهة صنف واحد

الأختيار الثاني
أو 2 همبرجر مشوي أو مورتاديلا 4 شرايح
مع سلطه

بين الوجبات : وقت الجوع خيار - خس - جزر او مكسرات بحجم اليد لوز - جوز ويفضل اللوز الني لانه ينحف


__________________________________________________ __________

انا سأبدأ يوم الاثنين ونتابع مع بعض اذا احببتي الى اللقاء


__________________________________________________ __________

يعطيكي العافيه اختي بس هذه الرجيم يعني اقدر استخدمه اكثر من شهر او لا بس لاشهر واحد