ساعدوني صبايا
عنوان الموضوع : ساعدوني صبايا
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
ساعدوني صبايا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات ان شاء الله بخير
اتمنى يابنات تساعدوني اضعف لان العزيمه عندي عدمموالمشكله بعد شهرين عندي مناسبه وانابطه مره ماحس راح يصير شكلي حلوو بالمناسبه وانا بالهوزن ساعدوني بنااااات
ابليز
باي ياقماري
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
رفع❤
__________________________________________________ __________
رفعععععععععععع 😡
__________________________________________________ __________
رفعععععععععععععععععع
__________________________________________________ __________
اهلين ياقمر
اول شي لزم تقنعي حالك بتنزيل الوزن
تاني شي ابدئي عرياضه ولو ربع ساعه بليوم ومع الايام حاولي تزيدي على الوقت
ثالث شي حاولي تقللي اكلك خصوص الكربوهيدرات والمقليات والسكريات والاشياء كاملة الدسم
كثري من الخضار والفاكها وشرب الماء
__________________________________________________ __________
جزاك الله خيرا موضوعك مفيد جداا
فى انتظار المزيد
رد مع اقتباس
