عنوان الموضوع : نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم -رجيم سريع
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نظام ريجيم للتخلص من الكرش في 14 يوم





نظام ريجيم لتخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما

الافطار:

* أكواب كبيرة من الماء على الريق

* كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام 25 سعر حرارى

*بيضة مسلوقة جيدا 82 سعر حرارى

*أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون" 150 سعر حرارى

*أو قطعة جبن قريش 50 سعر حرارى

*ربع رغيف 50 سعر حرارى

*شاى أو قهوة بدون سكر 50 سعر حرارى



الغذاء

* أكواب كبيرة من الماء

* سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل ) 60 سعر حرارى

* 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق 250 سعر حرارى

*أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد 200 سعر حرارى

*أو 2 سمكة مشوية 154 سعر حرارى

* أو 2 بيضة مسلوقة 164 سعر حرارى

* خضار سوتيه (كوسة - جزر - بسلة- خرشوف - ...) 60 سعر حرارى

* ربع رغيف 50 سعر حرارى.



العشاء

* 3 أكواب كبيرة من الماء

* بيضة مسلوقة جيدا 82 سعر حرارى

* أو كوب زبادى أو لبن رايب 60 سعر حرارى

* سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة 60 سعر حرارى

* ربع رغيف 50 سعر حرارى



الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام

الحلويات والجاتوهات
الأرز والمكرونة
البطاطس المحمرة والبطاطا
اللب والسودانى والمكسرات
الفواكه المجففة
العنب والبلح والتين
اللحوم الدسمة
الجيلاتى والمياه الغازية.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الف شكر روبينا
لمشاركتك وان شاء الله البنات يستفيدوا
الحقيقه هو نظام منوع وغير متعب
يعطيكي الف عافيه


__________________________________________________ __________

يعطيك العافيه


__________________________________________________ __________

الله يعطيك العافيه


__________________________________________________ __________

ـألـسَـلآمٍ عَـلـيـكُـمٍ و رحـمَــة ـألـلـَّـه و بـَركـآتـُـه



الله يعطيكي العااافيه

دمتي بحفظ الرحمن ورعاايته


__________________________________________________ __________

عزيزتي

الله يعطيك العافيه مجهود تشكر ي عليه
دمتِ بحفظ الله

\
ريــناد /