عنوان الموضوع : كي لا يتوقف الجسم عن نقصان الوزن في الريجيم للحمية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

كي لا يتوقف الجسم عن نقصان الوزن في الريجيم



حبيت اجيبلكم احلىموضوع عشان تتكيفو منها ويلا اخليكم في الموضوع الحين

كي لا يتوقف الجسم عن نقصان الوزن في الريجيم

فى
بداية التزامك بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا
الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ
الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
ولكن .. بعد
فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل
استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل
مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟


هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :

الحل الأول : بمجرد
ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من
الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم
، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن
تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .

الحل الثان ى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .

الحل الثالث : هو
استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية
التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2017 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .



>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يشرفني اكون اول وحده ترد عليك تقولك تسلم اناملك


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صلاتي سر نجاتي
يشرفني اكون اول وحده ترد عليك تقولك تسلم اناملك

يسلمووووووو يا قمر


__________________________________________________ __________

جزاك الله خيرا فى انتظار القادم


__________________________________________________ __________

مشكوووره ع هالمعلومات الطيبه


__________________________________________________ __________

العفو حبايبي ما سويت شيء