عنوان الموضوع : قروب رجيم الدكتور فادي -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

قروب رجيم الدكتور فادي



حبيباتي غاليتي

صاحبات الهمه العاليه والاراده القويه

نحن معا لنقهر شهواتنا ونتخلص من دهوننا
معا نتشجع لنصل الى اهدافنا
فهيا اختي الحبيبه اذا عندك الاراده وحابه تقولين لجسمك يكفي مليت
تعي معنا واشتركي وسوا راح نكون اعند من اجسامنا ونتغلب عليهن
وعالميزان ان شاءالله كل يوم راح نتبسم ونقول لشحومنا شفت شلون انا طلعت الاقوى
فهيا غالياتي نشجع بعضنا معا يدا بيد لنصل الى اهدافنا

القوانين
نرفض الملل الياس الكسل
نبي همه ونشاط وحيويه

رياضه كل يوم وخربطه بالنظام ممنوع
وكل يوم نوزن وندخل ونسجل الوزن وعرض الخصر لحتى نتشجع وان شاءالله كل يوم في وزن جديد انت بس لا تخربطين....
شرب الماء بكثره كل كاسه زياده بتساعد بالنزول اكتر...شرب الماء لا يقل عن 10كاسات
والغياب مرفوض الا للمعذور
والالوان تكون حسب حجم الكتله انظري الى قياس حجم الكتله ادناه في الاسفل...
انت ما تقصرون واعطوني المعلومات المطلوبه كلها للجدول وانا راح قلكن باي لون تكتبون
:
ريجيم الدكتور فادي ... من 20 إلى 25 كيلو مع التثبيت


ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر... للدكتور فــادي


يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(الاحد)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأثنين)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الثلاثاء)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الاربعاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الخميس)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الجمعه)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(السبت)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________


على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو

ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر



هذا ريجيم الاسبوع الثاني
من ريجيم الدكتور فادي
بس الرجاء الالتزام لأنه أصعب من الأول
بس ينحف أكثر من الاول

_______________

أولا التعليمات

أباكم تقرونها بقوووو
عشان تركزون

1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
لكن معقولة

2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه

3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة

4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول

5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت

6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس

7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ

8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس

9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)

10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

_____________________________


نبدا

بسم الله الرحمن الرحيم

_______________________


اليوم الاول :-

* فطور *
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )

*غداء *
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* عشاء *
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)

___________

اليوم الثاني :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم

* الغداء *
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب

* العشاء *
لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري

______________

اليوم الثالث :-

* الفطور *
شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم

* الغداء *
صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق

* العشاء *
شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
___________________

اليوم الرابع :-

* فطور *
قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين

* غداء *
سمك مشوي أو مسلوق

* عشاء *
كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب

____________________

اليوم الخامس :-
* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم
*الغداء * صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق
* العشاء *
علبة سمك تونا بالماء
_____________________
اليوم السادس :-
* فطور *
2 قطعة جبن قليلة الدسم
* الغداء *
مشاوي تكا + صحن سلطة صغير
* العشاء *
شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت
________________________
اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع :-

* الفطور *
2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم

* الغداء *
باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل)

واليوم الثامن (فري داي)
هذا الريجيم نزلني أول اسبوع 8 كيلو
منقول

اتمنى النجاح للجميع وان شاء ربي يسر امورنا ونوصل لاهدافنا يا رب

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


راح نبدا غدا باذنه تعالى وما في شيء راح يكسرنا راح ننحف باذنه تعالى وراح نوصل لاهدافنا قبل رمضان ان شاءالله
يلا يا بنات استعدو للغد وتخيلون بعد اسبوع اذا بتشدون انفسكم كيف راح جسمكن يكون....

نبي نستغل هالفرصه نبي نضيف للرجيم وصفات تنحيف ونبي نعمل رياضه كل يوم حتى نحصل على اكبر وزن انحف...ويا ريت الرياضه تكون بالاقل ساعه واحده كل يوم وقبل الافطار حتى تفي بالغرض اكتر
وكل وحده غدا قبل شرب كاسة المياه بتوزن نفسها وبتسجله وبتكتب طولها وهدفها ونبي نضيف عرض الخصر والبطن..لانو في احتمال الوزن عالميزان يثبت رغم ذوبان الشحوم لهيك يا ريت كمان نقيس عرض الخصر

والبطن

ونسجلو كمان مع الطول والوزن

وان شاءالله كل يوم راح نزين وزنا وان شاءالله كل يوم راح نحصل عنتائج اروع من قبل ولو ما نحفنا ما نبي ياس ترا كل ما كان التعب اكبر كل ما كانت النتيجه افضل ويلي ما بينزل اليوم بينزل غدا.....


1- دليل كتلة الجسم: تحديد الوزن يكون من خلال كتلة الجسم (Body Mass Index أو BMI)، ويحسب حسب المعادلة (الوزن بالكيلو غرام مقسوم على الطول بالمتر المربع). يحسب الطول بالسنتيمتر والوزن بالكيلوغرام.


مثلا إذا فرضنا أن الوزن 98كيلوغرام والطول 172سم، بداية يتم:
تحويل الطول من سم إلى متر = 172سم ÷ 100 = 1.72م
تحويل الطول من متر إلى متر مربع = 1.72 × 1.72 = 2.96 م2 (متر مربع)
وبتطبيق المعادلة أعلاه يكون دليل كتلة الجسم = 98كغم ÷ 2.96 = 33
وهذا يدل على أن الشخص بدينا.

شريط القياس:
يعتبر شريط القياس من التقنيات المستخدمة في قياس الوزن، وذلك بقياس محيط الخصر. وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر أشد خطرا من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء آخر في الجسم. فتراجع قياس الخصر يعني تراجع أو انخفاض كمية الدهون في الجسم. وتحسب حسب التالي:
خطر شديد: للذكور أكثر من 94سم ،للإناث أكثر من 80سم.
خطر شديد فعلي: للذكور أكثر من 102سم، للإناث أكثر من 88سم.


والنتائج تحسب كالآتي:
اقل من 20 الوزن دون الطبيعي.
بين 20 - 25 الوزن طبيعي.
بين 25 - 30 الوزن زائد عن الطبيعي.
بين 30 - 35 هذا الشخص يعتبر بدينا.
بين 35 - 40 فوق البدانة.
أكثر من 40 مفرط في البدانة وفي مرحلة الخطر
منقول


تمنياتي لكن اخواتي بالتوفيق


__________________________________________________ __________



المشتركات في المسابقه
1-زنبقة البنفسج
2- اشجااان
3- حبيبة لانا
4- عسل ماحلا
5- ميس الريم 88
6- oum imen et lilia
7- عيشني بسرابه
8- عصفورة قطر
9- همس النواجي
10- احساس لا يكذب
11-فزه خفووق
12-الساحليه
13-كنداm
14-نور القران
15-بنت الشرقيه7
16-عاشقة روح الله











يا ريت نتقييد بالالوان وكل وحده تكتب حسب لون الكتله
ولكن الوسام غالياتي يا ريت تنقلوه


__________________________________________________ __________

اوكي رح اشترك معك لنشوف شو رح يصير معنا يلا بكرة ان شاء الله


__________________________________________________ __________

وآااووو زنبقه الموضوع مره حلو ويحمس

وگلامگ رائع يشجع كثير

انا امس وزنت 80
كل يوم صباح اوزن وان شاءالله اليوم الصباح بأوزن وان شاءالله يكون نزل


__________________________________________________ __________

أناااااااااااااااااااا هون
كمان بشترك