عنوان الموضوع : رجيم جديد ينزل 13 كيلو في 3 اسابيع الصراحه حلو حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم جديد ينزل 13 كيلو في 3 اسابيع الصراحه حلو



السلام وعليكم
بنات هذا الرجيم منقول من اخت في احدي المنتديات وانزلت عليه 13 كيلو في 3 اسابيع انا كنت بسوي كميائي بس هذا عجبني اكثر انقل لكم الرجيم بالتفصيل .
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ببدء اسوي الرجيم مره ثانيه اليوم

يالله اللي تبا تشارك معاي تخبرني كم نزلت ... بعد اسبوع من الرجيم...

انا سويت هل الرجيم والله نزلت 13 كيلو في 3 اسابيع وطبعا الكل لاحظ الفرق ومستغرب كيف نزلت بهل السرعه.. وضوقت كل عبيه من الخصر والزنود .. وطبعا حتى مسؤلنا كان يقول ابا اعرف هاي شو مسويه ...طبعا من دون رياضه او حرمان من الاكل
الريوق عباره عن
كوب حليب قليل الدسم
أو بيضه مسلوقه
او جبنه قليله الدسم
مع خيار او خس او جرجير

الغداء
سمك أو دجاج او لحم( مشوي او مقلي او على البخار) على كيفكم بس انا كنت اكله مشوي او في الفرن عشان يكون صحي اي كميه
مع سلطه خضراء(خس - جرجير- خيار-ملفوف)اي كميه
يمكن اكل خضار مطبوخه اي كميه


العشاء بصراحه ماكنت اتعشى دوم واذا يعت
يكون سلطه خضراء مع جبن قليل الدسم ..

يفضل تقطيع السلطه بشكل كبير حتي يسبب الامتلاء في المعده ويقلل من الجوع والاكثار من شرب الماء والاعشاب المفيده مثل ( اكليل الجبل - الشاي الاخضر- الميراميه) من دون سكر
تجنبي النشويات بشكل قاطع ( خبز - عيش - طحين وغيره)
تجنبي(الجزر-الذره) قليلي من الطماط والبصل

يمكن شرب 1 الى 2 بيبيسي لايت او دايت او سفن اب .... في اليوم الواحد

وبصراحه انا سويت هل الرجيم بعد ماطفرت من د نيوترشن والمراكز الطبيه وغيره وسويت هل الرجيم ..
وكنت اكثر شي اخذ الدياي او السمج من المطاعم مع خضراء مسلوقه


ومرات يوم امل من الدياي والبروتين كنت الغداء اسويه وجبه خضار (مثل الصالون الناشفه) يعني مثلا كوسا مع باذنجان وغير بس يكون مقطع كبير .. واسويه بنكهات مثلا الليمون او البهار وكان يبعد عني الملل مرات من اكل السمك او الدياي دايماااا...


الحين عندكم لحم التنور خذوه وحطوه في البراد ثلجوه .. واستخدموه للرجيم
,,,,,,,,,,,,,,,,

اللي بتشارك تخبرنا كم تبا تنزل واليوم اللي تبدء فيه

انا ببدء اليوم و ابي اخسر 13 كيلو

بالتوفيق للجميع (شااااااااااااااااااااركوناااا ااااااااااااااااا)

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


عساك على القوه موفقه عزيزتي


__________________________________________________ __________

سلام عبير
شخبارك الله يوفقك
انا بسوي معك رجيم يشبه رجيم غلا الاشواق
لاني ابي احد يحمسني ماعاد عندي عزيمه مره


__________________________________________________ __________

متى بتبدين انا معك
وزني 86
طولي 153
الهدف الاول70


__________________________________________________ __________

انا ببدء معاكككم
وزني 80
طولي 160


__________________________________________________ __________

وانا ببدء معكم وزني 70 وطولي 155 وببدا من بكره الثلاثاء انشاءالله