عنوان الموضوع : تجمع رجيم أسامة حمدي .. ادخلوا بسررررعة حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تجمع رجيم أسامة حمدي .. ادخلوا بسررررعة



مرحبا يالغاليات .. أنا هنا ودي اسوي قروب لرجيم اسامة حمدي بعد أذن الادارة لان قروب المصرات مرة زحمة .. فياليت يسمحون لي افتح تجمع للناس اللي تبي تبدأ معي .. راح اكتب يومياتي هنا ان شاء الله ..**اللي حابة تشترك معي حياها والله وترى هذا أفضل رجيم جربته .. بس يبي له شوية صبر وارادة من حديد والله يصبرنا جميعا حتى نحقق حلم الرشاقة ..

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


أنا بشترك معك
بس شو هو البرنامج ؟؟؟


__________________________________________________ __________

انا بشترك معك بسس شو البرنامج


__________________________________________________ __________

يلا ببدا انا معكم واتمنى لو كل وحده تقول كم وزنها وطولها ونحدد يوم نبدا فيه ونكتب تطورات كل يوم بيومه انا طولي 160 ووزني 68


__________________________________________________ __________

رجيم جميل جربته اسبوع واحد بس روعه


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميس الريم 88
أنا بشترك معك
بس شو هو البرنامج ؟؟؟

مرحبا فيك يالغالية هذا هو الرجيم .. وتراه مره حلو

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


السبت
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


الأحد

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


الأثنين


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

الثلاثاء

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
العشاء : خضار مسلوقة
مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

يكرر الاسبوع الاول حتى الوصول للوزن المناسب ..