عنوان الموضوع : بدي حد يشاركني وساعدني للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

بدي حد يشاركني وساعدني



مرحبا كيفكم صبايا عرسي بعد 3اشهر وبدي اعمل رجيم عشان اخسر 25كيلو وبدي حد يشاركني ويشجعني

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


-


مبروك مقدمآ حبيبتيٌ ،
تقدرين تنزلين وزنكك بآلفترة هذي
وهي كل آسبوع (2) كيلوُ وهذآ مو صعب مرة ،
نظآم صحي + مجهود ريآضي + مويه

حنآ هنآ بنسآعدك ونشجعكك ،
بس شآركينآ كـ بدآيه
بوزنك وطولكك ونظآمكك آللي حآبهٍ تبعينهٍ ،

موفقهّ


__________________________________________________ __________

اول شي الف مبروك اختي الله يتمم لك ع خير ويسسعدك اول شي لازم تتبعين الحمية بشكل صحي علشان ماتخسسرين 25 كيلوو وترجعين مريضة اتبعي الرجيم الي كتبته اختي يالبي انا تراه مفيد حيل




__________________________________________________ __________

شكرا كتير الكم بجد بحاجة حد يوقف معي اصلا مكركبة من تجهزات زواج وخصوصا اني بسافر مع زوجي وعيش بعيد عن اهلي كله عملي توتر كبير


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخي انا
شكرا كتير الكم بجد بحاجة حد يوقف معي اصلا مكركبة من تجهزات زواج وخصوصا اني بسافر مع زوجي وعيش بعيد عن اهلي كله عملي توتر كبير

-

آلشكر لله حبيبتي ،
وكلنآ معكك ..

خلآص بقولكك ..
خلي آكلكك يتركز على آلبروتين + آلفوآكهه وآلخضآر بآلدرجه آلآولى
وبعدهآ آلآجبآن وآلآلبآن قليلة آلدسم + آلخبز بكل آنوآعه آلآسمر (آلبر)
ونآدر مآتآكلي نشويآت آو سكريآت آو دهون آو بآلفترة هذي آلغيهآ عشآن تلآقي نتيجه تسرك
+
تجهيزآت لزوآج وآلحوسه بآلسوق كآفية لريآضه بس لو تخصصي 30 دقيقه
تمشي فيهآ آو ترقصي رآح تلاحظي نتيجه آكبر
+
شربي 8 كآسآت مويه
=

نزول رآح يسعدك


__________________________________________________ __________

الله يبارك فيكم حبيباتي
انا وزني 90 وطولي 173 وطبيعية جسمي عظمي عريض
مو في بالي نظام معين في رجيمات كتير في نت حابة اني كل فترة اغير نظام عشان جسمي ما يتعود
طبيعة شغلي حركة وكمان بمشي كل يوم ساعة وبعد ساعة ستة مساء ما باكل شي