عنوان الموضوع : نفسيتي تحطمت. وزني -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نفسيتي تحطمت. وزني



السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اني صار لي 6 شهور مزووجه وزاد وزني 12 كيلو والكل ملاحظ لدرجه نفسيتي تحطمت من كثر ماكرهت جسمي. وبديت من امس الحميه قولي لي رايكم في آكلي بنسبه لنوم ارقد بعد صلاة الفجر واقعد الضهر اتم على الماء لين الساعه 8 بليل وعقبها اكل نص خبز مع صدر دجاجه بالفرن وبرتقاله وأتم لين الساعة 11 وأكل نص خبز مع جبن مع طماطيه وموزه وطبعا مع كلاص عصير فروت والمشكله صعب اغير روتيني عطوني راايكم



سؤال المكرونه المسلوقه البيضاء للحميه تناسب ولا والاندومي كمان ؟

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


اختي خفيفي من اكلك ولا تتحطمي شيء طبيعي تزيدين وتنقصين من وزنك
لاكن نصيحه مني لاتاكلين شيء قبل النوم هاذي نصيحه ومجربه
مو كويس تنامين وانتي ماكله او ان بطنك مليان تسمنين بسرررررعه
ومن ناحيه نظامك كثري المويه
وانا عن نفسي يوم خففت اخذت الاندومي مااخذت المكرونه مع انو الاندومي معها بهارات وكذا
لاكنا انا جازت لي واتمنا لك الجسم الجميل ^^
الله يوفقك


__________________________________________________ __________

مساء الخير حبيبتي انتي لازم تغيري نظامك اذا بتقدري حاولي وبعدين وين التمارين
لا رياضه و لا مشي يعني انتي بتاكلي وجبتين فقط واشربي ماء كثير اذا تقدري تشتري شاي صيني وزنجبيل وتشربي واول ماتصحي كوب ماء دفىء والاخبز ياريت يكون احمر او توست احمر وين البروتينات والخضار والفواكه ؟
اذا عنك استعداد تسوي حميه تعالي معنا في قروب عنايه ملكيه اة اي قروب في قسم الدايت شوب ونظمي لقروب عشان تتنافسي معهم وتشجعوا بعض انا كان وزني 79 والان وزني 62 والحمدلله باقي لي 4 كيلوا واوصل لهدفي وعقبالك يارب تنحفي وتكوني احلى من اول .


__________________________________________________ __________

ياهلا اختي انا مع كلام اختي ام عبد الرحمن بعدين انا سمعت انو الموز في كتير دهنيات ويعادل رغيف خبز عدلي اكلك وحاولي اتنامي ابكر وتعالي معنا على قروب عناية ملكية


__________________________________________________ __________

حبيبه قلبي ربي يعينك فعلا النفسيه تتعب من زياده الوزن اسأليني انا
بالنسبه لاكلك مش كثير ومايتخن بس وين المشكله
المشكله في مواعيد الاكل عندك غلط جدا تاكلي متأخر والغلط الاكبر السهر الاكيد وانتي سهرانه تاكلي بين الوجبات الرئيسيه صح او حتى شربي غازيات انا توقعي كدا بس حتى لو مكتفيه بوجباتك اوقاتها ابدا مش مناسب لو نظمتي اوقات اكلك وكثري حركه بس في نقطه مهمه انتي تضلي ساعات كثير ماتاكلي ليه ؟؟ هاد اكبر غلط المفروض اكبر وقت بين مواعيد الاكل يكون 5 ساعات انتي بس نظمي مواعيد اكلك وزي ماكيت سوي رياضه وكثري حركه و ابشري بالرشاقه
والبنسبه للمكرونات انا ما احبذها في نظامي بس ممكن اذا اشتهيتها مره اخذ مقدار كاسه الشاي مكرونه هادي مناسبه
اما الاندومي ابتعد عنها نهائيا ما ارتاح لها احسها تنفخني وهي سبب من اسباب سمنتي كنت مدمنه عليها

شدي حيلك واشتركي في اي قروب يعجبك في المنتدى وكلنا راح نوقف معك ونساندك ونشجعك شدي الهمه


__________________________________________________ __________

يسلموو أخواتي على نصيحتكم. وانشاءالله أحاول ارتب روتيني
يعطيكم العافيه ما قصرتوا