عنوان الموضوع : لاتحرمونا من الحلول للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

لاتحرمونا من الحلول



بسم الله الرحمن الرحيم
اخواتي العزيزات
كلا منا يود ان ينزل وزنه
البعض ينجح والبعض لا
والسبب كله من الاكل الخاطى
فااود كلا منا تعرض لنا تجاربها في تنزيل الوزن
وماااااااااااااااااااااااااهي افضل طريقه
وانا معكم بااذن الله.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


افا يااخواتي ولا وحده أعطتني حل من جد حطمتوني.😔


__________________________________________________ __________

انا خسيت 12 كيلو في شهرين مع المشي السريع اليومي فرق جدا خلية اسلوب حياتك وكنت باكل كل يوم في نفس الساعة يعني الفطار الساعة 8 ص والساعة 10 خيار قطعة واحدة والساعة 4 الغداه والساعة 6 خيار او تفاحة والساعة 8 م العشاء ودي اخر حاجة احطهه اكله لان بعد الساعة 8 م معدل الحرق بيقل ولازم تتبعي التالي
اولا الارادة القوية
ثانيا الهدف عايزة تنزلي كام كيلو
ثالثا تتبع رجيم صحيح مش حرمان علِشان تقدري تمشي عليه علطول يعني تغيري اسلوب حياتك
رابعا المشي يوميا ثم المشي ثم المشي دي تجربتي


__________________________________________________ __________

يسلمووو حبيبتي ع معلوماتك الاكثر من رائعه


__________________________________________________ __________

اهم شي المشي كلام اختي رؤى خالد صح المشي يفيد كثير باانقاص الوزن ورياضة وتقليل سكر وابتعاد عن الحلويات والقلي وزيوت وزبده يستخدم بالملعة استبدال الخبز الابيض بالاسمر وتقليل من الارز والمكرونة اهم شي الخضار وسلطه ولحوم بدون دهن ولاتهملو الفطور اهم شي في انقاص الوزن تفطرو الله ينزل وزنكم ووزني من غير شر يارب


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رؤي خالد قمر
انا خسيت 12 كيلو في شهرين مع المشي السريع اليومي فرق جدا خلية اسلوب حياتك وكنت باكل كل يوم في نفس الساعة يعني الفطار الساعة 8 ص والساعة 10 خيار قطعة واحدة والساعة 4 الغداه والساعة 6 خيار او تفاحة والساعة 8 م العشاء ودي اخر حاجة احطهه اكله لان بعد الساعة 8 م معدل الحرق بيقل ولازم تتبعي التالي
اولا الارادة القوية
ثانيا الهدف عايزة تنزلي كام كيلو
ثالثا تتبع رجيم صحيح مش حرمان علِشان تقدري تمشي عليه علطول يعني تغيري اسلوب حياتك
رابعا المشي يوميا ثم المشي ثم المشي دي تجربتي


انا مع الاخت رؤي خالد قمر

انا جربت نفس تجربتها بس خلال 8 شهور نقصت 25 كيلو بس للاسف كانت من غير رياضه
كنت ما احرم نفسي من شي اكل بس بكميات بسيطه وارادتي مره كانت قويه

بس مشكلتي لما رجعت للاكل رجعت بصوره كبيره اضافه للنفسيه كانت مره سيئه ومريت بظروف كتيره خلتني خلال سنتين ارجع ال 20 كيلو اللي خسيتها
حاولت اتبع انظمه غير اللي كنت امشي عليه بس كانو صعبين ما اقدر اكمل اسبوع الا وانا ارجع اكل بصوره اكبر

بس الحمد لله الان اتبع نفس النظام الاول اللي كنت امشي عليه وهو تخفيف الاكل ومبتعده عن المقليات وعن الشوكولاتات والنشويات .. اكل من اكل البيت بس مخففه وكميات بسيطه لين ما اتعودت ومعدتي صغرت اكثر سلطه ومويه

واهم شي اني اكل بمواعيد الفطور 10 الغدا 3-4 والعشاء 8 وما اكل بعد 8 نهائيا

وخلال شهر تقريبا خسيت 5 كيلو

ولسه الان ماشيه على الريجيم وناويه اخس 20 كيلو واوصل لوزني المثالي

طبعا اسوي تمارين وامشي واحيانا العب على الاوربت راك

وبحذركم كلكم وعن تجربه ابعدو عن الريجيم السريع هو حلو وتنزلو بس يسبب الترهلات غير كدا اللي ينزل بسرعه يرجع بسرعه

وتحيااااتي