عنوان الموضوع : (( قروب السعرات - ريجيم اطول ... لصحة افضل )) حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

(( قروب السعرات - ريجيم اطول ... لصحة افضل ))





...... كيف حالكم بنات ..... ان شاء الله بخييير .....

اليوم حابين نعمل قروب ... اكييد الغاية منه تخفيف الوزن .. او المحافظة على الوزن ثابت دون زيادة ... وخاصة مع قدوم الشهر الفضيل ...

وانتوا عارفين الماكولات والعزايم والحلويات تفتح النفس ...

وبقدوم العيد راح يكون وننا زاد ... فكيف ننحف ونحافظ على الوزن ؟؟؟

بصراحة .. بعد ان خضت عدة تجارب بالدايت ... وجدت انه افضل حل هو

(( دايت السعرات )) لانه يسمحلك باكل ما ترغبين وفق عدد محدد من السعرات ....

انا استعنت بريجيم الاخت الهام ... وان شاء الله ينفعكم ..

وهذا رابط الموضوع ... ريجيم السعرات الحرارية { اسهل رجيم و اكثر فعالية } مجربته شخصيا

وهناك ايضا طريقة اخرى ... ان تحسبي 1200 سعرة لليوم الواحد .. مع مشي ثلث ساعة باليوم ... .. وانتي اختاري الاصناف .. من جدول السعرات يلي راح اضيفه مع الردود .. واليكم كمان العمال المنزلية وكل ما تبذليه من مجهود ومقدار ما تخسريه من السعرات .. مع شرح وافي ..

و راح يتم ان شاء الله التعرف على المزيد من المعلومات ... والتفاصيل اثناء بدأ مشورانا ... وان شاء الله تحققون اكبر قدر من الاستفادة من خلال هذا القروب ...

علما اننا مشتركييين في مسابقة (( اللوك الجديد )) ... وراح يتم التطرق الى جميع المشاكل التي تواجهكم ... لاستقبال العيد باحلى حله ..

بانتظار تسجيل الاسماء ..... والهدف او حلمك بالوزن المطلوب .... وبدأ مشوار الدايت ... يلي راح يكمل بلمتكم ...

انا بانتظاركم ... فاهلا وسهلا بكم ...

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


دائما بين حروفك اجد روحا تتمزج بما بنا من وجدان
وشعور يخرج لنا بروعه البيان
ولكم تمنيت ان لا تنتهى بى الكلمات
فلا يسعنى غير قول الصمت فى حرم الجمال جمال
فدمت بكل تميز وابداع
ويسعدني ان اكون اول مشتركة في الدايت


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسما نــور
دائما بين حروفك اجد روحا تتمزج بما بنا من وجدان
وشعور يخرج لنا بروعه البيان
ولكم تمنيت ان لا تنتهى بى الكلمات
فلا يسعنى غير قول الصمت فى حرم الجمال جمال
فدمت بكل تميز وابداع
ويسعدني ان اكون اول مشتركة في الدايت

يا هلا وغلا بيج اسما ... نورتي ... وشكرا على كلماتك الرائعة ... يا ريت تكتبي وزنك ... والوزن المراد الوصول اليه ... واكون شاكرة انضمامك


__________________________________________________ __________

اهلين ام رقة حبيت اباركلك بالقروب الجديد وكنت اتمنى اكون معك بس للأسف سجلت بقروب امي املي اتمنى لكم التوفيق ........مع حبي


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيبة لانا
اهلين ام رقة حبيت اباركلك بالقروب الجديد وكنت اتمنى اكون معك بس للأسف سجلت بقروب امي املي اتمنى لكم التوفيق ........مع حبي

اهلا حبيبة لانا .. مشكووورة عالترحيب ... ومافي فرق ... اكييد امي املي الاصل هههههه .... موفقة حبيبتي ...


__________________________________________________ __________


شو بناااات .. ما في تفاعل ليش ... على العموم .. راح ابدأ بذكر بعض المعلومات عن السعرات .. ان شاء الله تستفيدوا منها ... وتشجعكم على الالتحاق بقروبنا ...

كم عدد السعرات الحرارية التى تحتاجها خلايانا لتعمل بكفاءة ؟

أن الرقم يتفاوت من فرد لآخر . ويمكن أن نلاحظ على ملصقات المواد الغذائية لهذه المواد .

فمثلاً يمكن أن تقول أن القيم الغذائية لمادة ما تعادل 2000 – 2500 سعرة حرارية .

وهذا المعدل متوسط إلى** عالي لاحتياجات الشخص فى اليوم الواحد , ولكن يمكن أن يحتاج الفرد أكثر أو أقل من ذلك من السعرات الحرارية حسب المجهود العضلي .

- ويؤثر ( الوزن – الطول – الجنس – العمر – ومعدلات النشاط ) على إحتياجات الجسم من السعرات الحرارية.

- ويوجد ثلا ث عوامل أساسية تشترك فى حساب كم السعرات الحرارية التى يحتاجه الجسم كل يوم :

• معدل الإستقلاب ( الأيض ) الأساسي .

• النشاط الأساسي.

• الأثر الحراري للطعام.