عنوان الموضوع : رجيم الهجن لإنقاص الوزن -- نظام صحي رااائع-- -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم الهجن لإنقاص الوزن -- نظام صحي رااائع--



رجيم الهجن للدكتور رياض الهجن


الفطور 150 سعر حراري

نصف كوب حليب قليل الدسم + ثلاثة ملاعق كورن فليكس
أو
شريحة من الجبن كرافت قليل دسم 20جم + حلقات من الطماطم والخيار + شريحتين توست بر + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفــوار
أو

ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة + شريحة توست بر +حلقات خيار +
شاي او قهورة بدون سكر او محلى بالفــوار
أو
ثلاث شرائح من الشابورة الخاصة بالحمية + شاي او قهوة بدون سكر او محلى بالفوار
أو
شريحة من الشابورة الخاصة بالحمية + كوب من الحليب القليل الدسم
أو
بيضة مسلوقة + شريحتين توست بر + شاي أو قهوة بدون سكر او محلى بالفوار

الغــــــداء 400 سعر حراري

طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشييش طاووق + نف خبز بر 50 جم + كبشة غرف من الملوخية أو الفاصوليا المسلوقـة .
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + شريحة من اللحم ستيك مشوي 125جم + نصف خبز بر 50 جم + كبشة غرف من شوربة الخضار المشكل
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + 3 حبا من الكفتة المشوية + نصف خبز بر 50 جم + كبشة غرف من شوربة الكويكر اوالعدس .
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + نصف خبز بر 50 جم +كبشة من شوربة الخضار المشكل + 3 حبات من الكباب المشوي
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع دجاج مشوي + نصف خبز بر 50 جم + كبشين غرف من البامية او الكوسة او الفاصوليا المطهية بدون دهون وبدون لحم .
أو
شريحة همبر مشوي + شيحة جبن الكرافت قليل الدسم + شريحتين توست بر + حلقات طماطم خيار

العشاء 100 سعر حراري
برتقالة أو تفاحة او 2 حبة كيوي
أو
كوب من الزبادي القليل الدسم + حلقات الخيار
او
كوب من الحليب او اللبن القليل الدسم
أو
شريحتين من الشابورة الخاص بالحمية + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار






شرب شاهي اخضر كوب يوميــا
مشي ساعه كاملة
ممارسة التمارين الارادف والكرش ولإخفاء البطن لمدة 45 دقيقة
ضمان النجاااااااااااااااااااااح

يالله نبدا من اليوم

وع فككرة الرجيم مضمون اول اسبوع خمس كيلوات
والاسابيع الثانيه من كيلوين الى الثلاااثة

14 \ رمضان \ 1437-1436

كل وحده تكتب وزنها وطولهــاا
21\رمضان
تقول كم صار وزنها

وبليييييييييييييييييز تكتبونها عشان يتحمسون الباقيين

وشككرا

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


نظام جدن رائع

لكي وديً


__________________________________________________ __________

مشكوره عيوني رجيم حلوو


__________________________________________________ __________

ريجمك ممتاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااز ومشكوووووووووووووورة


__________________________________________________ __________

نظام حلو ان شاء الله احطه على القائمة واحاول معاه


__________________________________________________ __________