يلا اللي تبي تبدأ معي ريجيم للدكتور فــادي تكتب الوزن الطول وكم تبغى تنزل -للحمية و الرشاقة
عنوان الموضوع : يلا اللي تبي تبدأ معي ريجيم للدكتور فــادي تكتب الوزن الطول وكم تبغى تنزل -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
يلا اللي تبي تبدأ معي ريجيم للدكتور فــادي تكتب الوزن الطول وكم تبغى تنزل
ريجيم .للدكتور فــادي ..
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي
التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
________________________
على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو
ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه
طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر
بصراحه بنات هذا الكلام نقلته من منتدى حواء
وصاحبه الموضوع حمسني كلامها
فياريت احد يشجعني ونبدأ سوى هالريجيم
لان عندي زواج اختي قريب بعد شهر وابي انحف
يلا اللي تبي تبدأ معي تكتب الوزن الطول وكم تبغى تنقص
وكل اسبوع نوزن
يلا بناات بليز نبي حماااس
نبي رشاقه ملينا من السمنه
يلا
انا اولكم
الطول :168
الوزن :82
الهدف :16 ك
نبدأ من يوم السبت ان شاء الله الموافق 4-7-2017
ولا تنسوا يا حلوين كل جمعة الوزن ضرووووري والتشجيع
يلا انتظرركم يا الحلوووووووووووين
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
السلام عليكم اختى
انا معاكى اوىىىىىىى ونفسى انزل وزنى كنت بعد الولاده 80 اصبحت 90 انا معاكىىىىىىىى
الطول 170
الوزن 90
الهدف 75
المطلوب 15
وان اشاء الله اوصل لل65
يااااااااااااااااااااااااااااااااا رب اوصل
:i con18:
__________________________________________________ __________
ممكن انا كمان ابدا معاكوا
الطول 163
الوزن 95
الهدف 75
المطلوب 20
و ان شاء الله اقدر اتابع معاكوا
__________________________________________________ __________
اهلا فيكي اختي طالبة الفردوس الاعلى ان شاء الله بتنزلي معي
وكلنا بنشجع بعض
__________________________________________________ __________
اهلا فيكي اختي موني ان شاء الله بتنزلي معي
وكلنا بنشجع بعض
__________________________________________________ __________
وين التشجيع بكره اول يوم للرجييييم
يلا ودعوا السمنه معي
رد مع اقتباس
