عنوان الموضوع : احذري هذه الأطعمة لمدّة 21 يوم -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

احذري هذه الأطعمة لمدّة 21 يوم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ينصح الخبراء القيمون على برنامج Sort your life out السلوكي بالامتناع عن تناول الصنوف الواردة في اللائحة التالية، لمدّة 21 يوماً:
- الوجبات الجاهزة Junk Food .
- الوجبات السريعة Fast Food.
- التتبيلة الجاهزة للسلطة بما في ذلك الصنف قليل أو منزوع الدسم.
- الدقيق الأبيض المستخدم في صنع الكيك والمعجنات والخبز الأبيض.
- الحبوب المعالجة أو المضاف إليها السكر.
- الأطعمة المقلية.
- منتجات الألبان كاملة الدسم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة "الكوليسترول" في الدم، كما أنها تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- الأطعمة المحتوية على السكر المكرّر (الأبيض).
_ المشروبات المحتوية على الكافيين (الصودا والمشروبات الغازية خصوصاً الخالية من السكر).

4 خطوات مفيدة لتغيير أسلوب حياتك
1 تناولي الماء بكميات صغيرة وبصورة دائمة، إذ تثبت الدراسات أن الجسم يستطيع امتصاص الكميّات الصغيرة المنتظمة من الماء، ما يزيد قدرته على الاحتفاظ به لمدة أطول، بدون الشعور بالجفاف.
2 اجمعي بين الأنشطة الرياضية والاجتماعية، كالاتفاق مع الأصدقاء على المشي في الهواء الطلق بدلاً من تناول الوجبات السريعة خارج المنزل.
3 عزّزي المشاعر الايجابية المساعدة في زيادة اللياقة البدنية وفقدان الوزن كالتصالح مع النفس والتحلّي بالواقعية والصبر لبلوغ الهدف، فضلاً عن الثقة بالمظهر الخارجي.
4 توقّفي عن الأحاديث الداخلية السلبية ذات الطابع الانهزامي حيال الأسباب التي تتسبّب في انخفاض تقدير الذات كالمقياس الكبير من الملابس أو اتخاذ الجسم شكل التفاحة أو الاجاصة.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يسلموو ع المعلومات المهمة ...
والابتعاد عن هالاصناف من الاطعمة يساعد على التخلص من الوزن الزائد ...

اللي سببه المأكولات السريعة والمعلبة والمشروبات الغازية و كثرة النشويات والسكريات ..

مشكووررة ...


__________________________________________________ __________

يسلموووووووايالغلا


__________________________________________________ __________

جزاك الله خير


__________________________________________________ __________

يسلموووو انا لمن اقراء رجيم دووووم ينصحو انا الواحد لازم يتناول الماء بكثره علشان الماء يحسس بالشبع وهنا انتي تقولي بكميات صغيره شو يعني المقصود


__________________________________________________ __________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دنيا ما تسوى

الف شكر لكي على هذا الطرح الرائع والمفيد