عنوان الموضوع : () كم عدد السعرات الحرارية المفقودة عند التخلص من كيلو واحد من الوزن ؟؟؟؟ () حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

() كم عدد السعرات الحرارية المفقودة عند التخلص من كيلو واحد من الوزن ؟؟؟؟ ()



لكي تتخلص من هذا الكيلو , يلزمك أن تفقد ما يقرب من 7700 سعر حراري .. إما عن طريق تقليل السعرات الحرارية أقل من احتياجك , أو عن طريق زيادة نشاطك وحركتك. على الشخص ان يضرب مقدار سعرة واحدة في وزنه في عدد ساعات اليوم ليعرف كم سعرة يحتاج باليوم الواحد (ان كان قليل الحركة اما ان كان كثير الحركة والجهد فإنه يضرب في 1.5 سعرة ) فمثلا شخص وزنه 80 كلج يكون مقدار ما يحتاجه من سعرات في اليوم 80*1*24=1920 سعرة حرارية وبذا يمكن للشخص خفضها بقدر ما يستطيع فلو انقص 500 سعرة في اليوم فسوف ينقص مقدار كيلو جرام في 12يوم وفى حالة القيام بمجهود حركي يحرق هذه السعرات في جسدك مثال على ذلك ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يستهلك 300 سعر حراري تمرينات رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري المجموع 800 سعر حراري .

منقووووووول





>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


شكرا لك
على المعلومات


__________________________________________________ __________

مشكورة غاليتي على الموضوع الرائع والقيم
الله يعطيك العافيه


__________________________________________________ __________

بجد معلومه مفيده جزاك الله خيرا


__________________________________________________ __________

كريم كراميل
موضوع مفيد ومهم
الكثير يتسائلون عن عدد السعرات التي يجب ان يفقدوها
لنزول كيلو واحد
الف شكر لتوضيح المعلومه
بهذا الموضوع المفيد
يعطيكي الف عافيه


__________________________________________________ __________

مشكووورة حبيبتي