عنوان الموضوع : الــــرجــيــم الالـــمـــانـــي للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

الــــرجــيــم الالـــمـــانـــي



اليوم جبتلكم موضوع عن الرجيم

الرجيم الالماني

الإفطار اليومي : شريحة خبز محمص + جريب فروت أو برتقال + شاهي أو قهوة بدون سكر وبدون حليب .


اليوم الأول :
الغداء : تشكيلة فواكه .
العشاء : فراخ باردة، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة.


اليوم الثاني :
الغداء: فراخ باردة، طماطم، كرنب مسلوق .
العشاء : لحم مشوى، طماطم


اليوم الثالث:
الغداء : لحوم باردة .
العشاء : سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.


اليوم الرابع :
الغداء : تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى .
العشاء: كمية من اللحوم المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.


اليوم الخامس:
الغداء : سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت
العشاء : لحم ضأن


اليوم السادس :
الغداء : فراخ باردة، سبانخ مسلوقة، شاى .
العشاء : بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاى أو قهوة.


اليوم السابع :
الغداء والعشاء : يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.

ملاحظه :

-لا بدائل إطلاقا فى أنواع المأكولات

-لا تأكلى بين الوجبات غير الجزر والكرفس

-لا تستمرى على هذا الريجيم لأكثر من 14 يوماً

-السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل

-اللحم الأحمر بدون دهون والفراخ والسمك أيضا

-القهوة والشاى بدون سكر أوحليب

-غير مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة


تحياتي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يسلمووووووووووووو ياعسل


__________________________________________________ __________

يسلمو ياغالية


__________________________________________________ __________

جزاك الله خيررررر موضوع مميز


__________________________________________________ __________

يسلمو ياغالية


__________________________________________________ __________

مشكورررة
على موضوعك