الطريقه المثلىلتناول الطعام افضل من الرجيم
عنوان الموضوع : الطريقه المثلىلتناول الطعام افضل من الرجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
الطريقه المثلىلتناول الطعام افضل من الرجيم
* ليس بزيادة كمية الطعام وحدها يزيد وزنك, وإنما بأسلوبك الخاطيء في تناول الطعام, هذا ما يقوله د. جودي مازيل في كتابه الذي صدر أخيرا في الولايات المتحدة والذي يحمل عنوان: الطريقة المثلي لتناول الطعام أفضل من الريجيم.. ود. مازيل هو عالم التغذية الأمريكي الشهير الذي نجح في إنقاص وزن أغلب نجمات هوليوود.
ويؤكد د. مازيل أن بعض الأطعمة تتفاعل مع بعضها وتصبح بطيئة الامتصاص, وبالتالي تكون الشحوم في الجسم, وبعضها الآخر يصبح سريع الامتصاص بعد تفاعله مع بعضه, فلا تتراكم الشحوم وبالتالي يصبح جسمك أكثر حيوية ورشاقة, وبذلك تصبحين أكثر حبا للحياة, فليس هناك أصعب علي المرأة من أن تكون ثقيلة الوزن بطيئة الحركة نتيجة لتزايد الشحوم وبالتالي تميل إلي ال****ل.
وإليك بعض الاقتراحات والتوجيهات التي يقدمها لك د. مازيل في كتابه:
*تجنبي تناول بروتينات وكربوهيدرات كثيرة في وجبة واحدة مثال ذلك البطاطس مع شريحة اللحم أو مكرونة اسباجيتي مع الجبن الرومي, وبدلا من ذلك يمكنك تناول البطاطس مع السلطة الخضراء في وجبة واحدة, أما شريحة اللحم فيمكنك تناولها مع الشوربة في وجبة أخري. ولا مانع من تناول ال****ادي أيضا مع الوجبتين.
* تجنبي دائما الصوص والتوابل ويمكنك الاستعاضة عنهما ببعض الأعشاب الطبيعية وقليل من ال****د أو الزيت.
* إذا أفرطت يوما في تناول الآيس كريم أو البيتزا أو أي نوع من الأطعمة الغنية بالدهون والكريمات, فيجب عليك في اليوم التالي الاكتفاء بال****ادي والفواكه, فالفواكه كفيلة بإيجاد نوع من التوازن بين السعرات الحرارية والشحوم خلال اليومين.
* كذلك إذا أفرطت يوما في تناول اللحوم والحلوي فعليك بالفواكه وخاصة الكمثري ـ إذا وجدت ـ في اليوم التالي.
* اجعلي الأولوية في طعامك للفواكه والخضراوات الطازجة ولكن إذا تناولت يوما وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات فلا تكثري من الخضراوات والفواكه حتي لا ترتبك عملية الهضم.
* تجنبي التوابل في طبق السلطة فهي تزيد من الشهية فضلا عن أنها غير صحية, ويجب أن يسلق الخضار في أقل كمية من الماء لأن الحياة العصرية يلزمها كثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية.
* حاولي مزاولة بعض الألعاب الرياضية الأساسية مثل العدو السريع والسباحة القصيرة والجمباز, بالإضافة إلي التمرينات السويدية خاصة تمرينات البطن.
يضيف د. مازيل أن اتباع هذه التوجيهات يحتاج إلي ارادة حديدية وهذا يؤهلك إلي أن تفقدي نحو12 كيلوجراما من وزنك خلال6 أسابيع فقط, أي بمعدل2 كيلوجرام من وزنك أسبوعيا.
إذا أفرطت يوما في تناول الآيس كريم أو البيتزا أو أي نوع من الأطعمة الغنية بالدهون والكريمات, فيجب عليك في اليوم التالي الاكتفاء بال****ادي والفواكه, فالفواكه كفيلة بإيجاد نوع من التوازن بين السعرات الحرارية والشحوم خلال اليومين.
* كذلك إذا أفرطت يوما في تناول اللحوم والحلوي فعليك بالفواكه وخاصة الكمثري ـ إذا وجدت ـ في اليوم التالي.
هذه من الامور الصحيحة 100% وانا من متبعيها مع اني لا اعاني من زيادة الوزن ووزني طبيعي لكن اذا شعرت بأني
زودتها في يوم من حيث نوعية الطعام الذي اتناوله فانني في اليوم التالي مباشرة اكتفي بالفواكه والخضار والماء فقط....
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
بداية..
اقول اهلا وسهلا بعودتك يا مشرفتنا الرائعة
كالعادة رجعتي ومعك المزيد من المواضيع المميزة والهادفة
لا حرمنا حضورك المتألق دوما
تقبلي مروري
__________________________________________________ __________
ام عيسى
عهدتك السباقه في كل شيء
والله وحشتيني مووووووووووووت
وشكرا لحضورك المتميز ايتها المتالقه
__________________________________________________ __________
موضوع رائع وفعلا قرات ريجيمات كثيره تعتمد علي هذه الفكرة وهي عدم الحمع بين الكربوهيدرات والبروتين في يوم واحد لان الانزيم المسئول عن هضم البروتين يعطل في وجود الانزيم المسئول عن هضم الكربوهيدرات والعكس صحيح
وايضا اذا زود الانسان من الاكل في يوم فعليه تناول الفواكه في صباح اليوم التالي وخاصة الانانس لانه حارق للدهون رهيب.
وشكرا
__________________________________________________ __________
نايس
هلا وغلا فيكي
مرور عطر واسعدنس لقائك في هذا الموضوع حبيبتي
__________________________________________________ __________
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
غاليتي جوسي
متل ماعودتينا بمواضيعك المميزة وكلامك صح مية بالمية
وضفت الموضوع بالمفضلة تسلم ايدك على كل جديد
صدقيني اشتئت لك ولافكارك وحسن اختيارك
فالوقاية خير من العلاج مسمرة معك
على بركة الله
رد مع اقتباس
