عنوان الموضوع : احتاج لمن يساعدني في تنظيم غذائي -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

احتاج لمن يساعدني في تنظيم غذائي



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي انا حامل في الشهر الرابع وماعي بنوتة
والمشكلة صار عندي تنفخات في الورك والفخذين والساقين
وتشقاقات يعني صار عندي نصاحة في هل المنطقة
ودكتورتي قالتلي ابعد عن النشويات والسكريات والدسم والدهون
ونصحتني بتناول الحليب واللبن القليل الدسم
وانا بلشت اشرب حليب قليل الدسم كل ما اجوع
ولكن اضافة للحليب على شان تكتمل وجبتي ايش ممكن اكل؟؟؟
علما انها وصفتلي كريم للتشقاقات ونصحتني بالمشي الخفيف مدة نصف ساعة يوميا
هل ممكن اني اعمل شوية رياضات لشد القدمين على الخفيف
لانها قالتلي لا عاد تجلسي قومي تحركي واشتغلي في البيت وكل حاجة
ولكن ما سألتها عن التمارين
هل ممكن اني اسوي تمارين معينة تفيدني
ارجوكم ساعدوني ما ابي اصير سمينة
ايش ممكن اعمل اضافة لهل الامور
ومشكورين

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


حبيبتي كولي الاكل اللى يفيد البيبي زي الفواكه والخضروات الماء التمر اللبن الحليب السمك في الفرن


__________________________________________________ __________

شكرا لكي اختي
طيب بالنسبة للراياضة وتحريك الجسم وشده


__________________________________________________ __________

uppppppppp


__________________________________________________ __________

اكبر خطاء انك تسوين رياضه ونتي حامل لانه تسقط البيبي لا سمح الله
انتي بس امشي المشي العادي وتحركي وبعد الوالده تقدرين تسوي رجيم ورياضه وتنحفين باسرعه


__________________________________________________ __________

اوكي مشكورة