عنوان الموضوع : ساعدوووووووني الله يجزاكم خير -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ساعدوووووووني الله يجزاكم خير



السلام عليكم حبايبي
كيفكم

انا وزني 68 وعمري 18 وطولي 158

وابغى حمية انحف بدوون ضرر

ابغى انزل وزني الى 52 كيلوو

ساعدووني يالرجيم ؟؟
تكفوون بس ابغى الرجيم تسااعدوني فية
مايكون فيه مشي

بليزززززززززز لاتتاخرون بالرد

وابغى انحف في شهر وااااااااحد

الله يجزاكم الجنه يارب ويسعدكم جميعااا

اختكم / ملكه

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


افى افى
بسسسسسسسسسسسسسسسسسسس

ماتوقعتكم كذا ياااعضاااء سيدتي

الي شاهدو المحتوى 9 اشخااص
ولا حتى رد
زعلانه منكم


__________________________________________________ __________

عزيزتي ملكة الغموض ..
انا نفس مشكلتك وعمري 19
بس اطول منك واتمنى انقص 10 كيلووووو

ابتدأت الريجيم وتوكلت على الله اولا
ثم ابتعدت عن الحلويات والشيبسات
فطوري احيانا زبادي قليل الدسم واحيانا خبز مع جبن وعصائر خاليه من السكر
عندك عصير تفاح لنادك بدون سكر
واشربي دايما شاي اخضر مع زنجبيل ..
خلي الشاي لو مرتين يوميا
وعلى الريق نصف ليمونه وملعقة صغيره كمون في مويه دافيه يقولون كويسه < للحين ماجربتها
كثررررررري من الفواكه والمويه
وابتعدي عن الموز لان سعراته الحراريه كثيره ..
سوي تمارين سهله والله ينولك اللي في بالك

ادعيلي معك


__________________________________________________ __________

الله يجزاك خير ع المسااعدة حبيبتي

ويوفقك وينحفك يارب ياكريم


__________________________________________________ __________

حبيبتي انا رديت عليكي في قسم اخر
والحقيقه الرياضه والمشي مهمين جدا للنحافه والوصول الى الرشاقه
والحميه والرياضه هما العاملان الرئيسيان للوصول الى الوزن المثالي هلا وغلا فيكي


__________________________________________________ __________

حياتي انا كمان نفسي انحف يارب ينحفني وينحفك من غير شر يارب