عنوان الموضوع : انطلااقه جديده مع رشاقه رآآئعه تبداء من تاريخ ..18/11/1437-1436هـ...؟!! للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

انطلااقه جديده مع رشاقه رآآئعه تبداء من تاريخ ..18/11/1437-1436هـ...؟!!



مرحبا صبايا

شخبارك ان شاءالله كل شي تمام

انا بصراحه طفششت من حياتي

ووزني الكبيررر وتعبي للملابس وزوجي الي يأس من حالي

فاآاانا جيت هنا وكلي امل

انكم تساعدوني

نسوي قروب ونعمل رجيم ونتفق كل يوم نحضر هنا

ونكتب ايش أكلنا وقد ايش نزلنا

بس بليز تفاعلو عشان نتحمس وننزل الوزززن


التي بتشارك معاي

تكتب قد ايش وزنها بس والوزن المثالي الي بتوصل له


هذا الرجيم الي راح نمشي عليه هو ريجم كيميائي


الرجيم الكيميائي هو نوع من الرجيم يعتمد علي تحديد نوعية وكمية معينة من الغذاء لمدة لا تقل عن أسبوع يتطابق فية الوجبات الغذائية الثلاث كل يوم ، لكن يجب مراعاة تطبيق تلك التعليمات الهامة قبل البدء في تنفيذ هذا النوع من الرجيم.

1- يجب الإلتزام التام بترتيب الوجبات دون أدنى خطأ, لأن هذا البرنامج يعتمد على نوعية وترتيب الأكل وليس على كمية ومقدار السعرات به.

2- يجب ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا على الأقل ويفضل الركض أو الدراجة أو السباحة , كذلك الأيروبكس ( يجب أن يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان مع الرياضة).

3- يجب أن تأخذ الأمر بدية شديدة وبإرادة قوية ولا تجعل أي شيء يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمة.


4- يجب الإكثار بشرب الماء.





الإسبوع الأول:

الإفطار اليومي نصف برتقاله أو نصف جريب فروت + ( 1-2) بيضة مسلوقة ( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج )

الفطور كما هو لمدة اسبوع كامل .

السبت :
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة .
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم + 1 برتقالة أو جريب فروت.

الأحد
الغداء: لحم مشوي أو مسلوق + سلطة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 برتقالة أو جريب فروت.

الإثنين
نفس يوم الأحد.

الثلاثاء:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبن قريش ( أو أي جبن أبيض منزوع الدسم ) + خضار مسلوقة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي صغير منزوع الدسم + خضار مسلوق + طماطم.

الأربعاء:
الغداء : سمك أو ربيان ( مسلوق أو مشوي أو تونه بدون زيت التونه )
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقه.

الخميس
الغداء: لحم مشوي أو مسلوق + طماطم + 1 برتقاله أو جريب فروت.
العشاء: خليط من الفواكه الطازجة ( ماعدا التمر - التين - العنب - الموز - المانجو )

الجمعة
الغداء: دجاج + طماطم + خضار مسلوق + 1 برتقاله أو جريب فروت.
العشاء: دجاج + طماطم + 1 برتقاله.



الإسبوع الثاني:


السبت : طوال اليوم أي نوع فاكهة وبأي كمية ( ماعدا العنب - المانجو - التمر - الموز - التين ).

الأحد: أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ( ماعدا البطاطس أو البقوليات الجافة ).

الإثنين: طوال اليوم أي نوع فاكهة السابقة وأي نوع من الخضار المسلوقة والسلطة في أي وقت و بأي كمية.

الثلاثاء: سمك أو ربيان أو تونه ( كما سبق ذكره ) وبأي كمية + سلطة.

الأربعاء: طوال اليوم لحم مشوي أو مسلوق أو دجاج مسلوق أو مشوي و بأي كمية خضار مسلوق صنف واحد .

الخميس والجمعة: فاكهة صنف واحد فقط في اليومين ( تفاح فقط - كمثري فقط - خوخ فقط - برتقال فقط - شمام فقط - مشمش فقط - أو جوافه فقط ) وبأي كمية وفي أي وقت.




الإسبوع الثالث

الكمية المذكورة في كل يوم توزععلى اليوم كله بدون موعد محدد ولكم بدون زيادة بالكمية.

السبت: 4 شرائج صغيرة لحم مشوي أو دجاج - 3 طماطم - 4 خيار - علبة تونه كبيره من غير الزيت - 1 توست - 1 برتقاله او جريب فروي.

الأحد: 2 شريحة صغيرة لحم مشوي - 3 طماطم - 4 خيار - 1 توست أو ربع رغيف خبز أسمر




الاسبوع الرابع

- 4 خيار - 1 توست أو ربع رغيف خبز أسمر. - 1 تفاحة - 1 برتقاله.

الإثنين: 1 ملعقة جبن قريش أو أي جبم آخر منزوع الدسم - 1 علبة تونه - طبق صغير خضار - 2 طماطم - 2 خيار - 1 توست محمص أو ربع رغيف محمص.

1 برتقاله او جريب فروت.

الثلاثاء: نصف دجاجة - 3 طماطم - 4 خيار - 1 توست أو ربع رغيف محمص - 1 برتقاله او جريب فروت .

الأربعاء: ربع دجاجة - 2 بيضة - 1 خس - 3 طماطم - 4 خيار - 1 برتقاله.

الخميس : 2 صدر دجاجه - ثمن كيلو جبن اي نوع خالي السم - 1 توست - 2 طماطم - 2 خيار - 1 زبادي بدون دسم - 1 برتقاله او جريب فروت.

الجمعة : 1 ملعقة جبن ( كما سبق ) - علبة تونه - طبق صغير خضار مسلوق - 2 طماطم - 2 خيار - 1 توست محمص - 1 برتقاله او جريب فروت




اانا اول المشتركآآت


وزني / 96

الوزن المثالي / 60


لكم احلى واروع تحييييييه

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


انا ثااااني مشتركه ،،،،،


__________________________________________________ __________

ان شاء الله انا بشترك كمان معك
مع اني مشتركة مع الأخت هبة "عايزة حد ينافسني" بس رايحة امشي على برنامجك ان شاء الله من يوم السبت القادم

وزني الحالي 83
الوزن المثالي 65

وإن شاء الله ربنا بوفقنا


__________________________________________________ __________

حياكم ربي قلبووو
منورين كل الحته
اوك ان شاءالله نبدا بحماااس
اتمني لكم التوفيق يارب


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________