عنوان الموضوع : ازاي نعمل رجيم صح تحت اشراف اخصائيه تغذيه بدون معتقدات خاطئه الجزء الاول
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ازاي نعمل رجيم صح تحت اشراف اخصائيه تغذيه بدون معتقدات خاطئه الجزء الاول



مرحبا بكم جميعا اولا ساكتب عن خبرتي بين مرضاياومن خلالها هتستفيدو من اخطاء غيركم ممكن انت يتعملي كده كمان
لاحظت اغلب النساء فكرهن واحد من ناحيه الرجيم ونفس الاسلوب سنحكي عن الاخطاء الشائعه في الرجيم والتى من خلالها بيفشل الرجيم بعد فتره


اولا اغلب المرضى مش فهمين معنى رجيم (هو معناه تعديل سلوك غذائي من الاسواء الى الافضل )وليس معناه الجوع والحرمان
لازم افهم يعني ايه رجيم لان له دوررر مهم خاصه عند تثبيت الوزن الذي يعتبر اصعب مهمه وبعد الرجيم وانقاص الوزن
الرجيم افضل ان اسميه نظام غذائي رقم واحد النفسيه لها دور كبير في انقاص الوزن اذا كنتي متوتره او قلقه او غيره لن ينقص وزنك
ثانيا كثير منكم بتوزن نفسها في اليوم 20 الف مررره وهي صاحيه من النوم او بعد الاكل او بعد الخروج لاي مشوار حتى بعد ما تتفرج على المسلسل توزن نفسها يعني عندها وسواس وزن

توزني نفسك مره في الاسبوع ان شاء الله هكتب نظام غذائي نبدا فيه كلنا وهنحدد يوم الوزن نشوف كم نزلتوه انتبهى من مرض( فوبيا الميزان ) اذا اصبتي به لن تنجحي في الرجيم

ثالثا من الذي اعطى اغلب النساء فكره ان عندما تدعكي جسمك بخل التفاح المركز وزيت الزيتون وتلفي كيس او بدله حراريه وتمشى على السيرررر انك تخسي من العرقصراحه معلومه

معلومه تخرب الدنيا ايه ده ايه ده اولا بتجيبي لنفسك التهابات جلد وبتوهمي نفسك وبتجيبي لنفسك احباططططط

العرق احد علامات المجهود وليس من علامات نزول الوزن زياده الوزن دهون وليس ماء اذا كانت الحراره والماء الساخن الذي يشرب على الريق لااذابه الشحوم سبب في انزال الوزن كان اكثررر سكان العالم نحافه السعوديه بسبب الحررر

كمان تناول وجبه واحده باليوم او 2 وجبه وتقول لك والله انا مش باكل ليه وزني ثابت ؟؟؟؟؟اقول لك انت من ثبتي وزنك عارفه ليه لان جسمك باختصاررررر شديد شبه السياره
اذا عايزه تمشي مشوار طويل هتعبي السياره ايه ؟؟؟؟ رده ؟؟؟اه كويس بنزين وماء وزيت عشان تمشي مشوارها وماتوقفش مننا او تنتع
جسمك هيروح مشوار طويل مع الر جيم لازم اجهزه ب3 وجبات او 4 اه 4 وجبات للرجيم عشان جسمك مايوقفش او يثبت وده يسمى صدمه للجسم

كثيررر بيستخدم رجيم الصنف الواحد وهد غلططط كبيرررررر اوي لانه له اثار جانبيه بعد اسبوع الى شهر من استخدامه لللاسف
ايضا النزول السرررررررريع غلط كبير هل انت بتخسي عشان شهر شهرين ام لطول حياتك ام بتخسي عشان تلبسي فستان فرحك او فرح قربتك كلام غلط طبعا خسي شوي شوي حبه حبه لتتمتعي بجمال جسمك اطول فتره
كثير بيقول ازاي احافظ بعد مااخس اثبت اقول لها 90 %من طريقه طبخك لها دور في الحفاظ على جسمك بعد التخسيس اهم حاجه الطبخ بطريقه لذيذه وشهيه وقليله في السعرات الحراريه

حاسه طولت عليكم معذره

ياليت تكتبوا الاخطاء والمعتقدات حول الرجيم الذي اتبعتوه وفشل عشان نشوف فين السبب

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


انا دئما احس بالجوع وانا نباتية اغلب اكلي العيش والجبن مرة اكل اللحوم كيف انظم نفسي مشكور حبيبتي


__________________________________________________ __________

مشكورة حبيبتي على معلوماتك القيمة والمفيده جدا

بس للاسف انا طلع عندي فوبيا الميزان ههههههههههههه
الميزان قرب يكرهني من كتر ما بطلع عليه
بكرر شكري لكي وان شاء الله رح كون معك على طول

تحياتي


__________________________________________________ __________

مشكور على المعلومات
وعندي سؤال؟؟
عندي فقر دم ولما اسوي ريجيم احس بدوخه ووجهي يكوم شاحب
ياليت تدليني على نظام غذائي كويس لي وما يأثر على نسبه الدم وايش الاطعمه الي يكون الحديد فيها كثير
مع العلم ان وزني 79
وطولي 170
ونسبه الدم عندي 9 للوقت الحالي لاني وقفت تناول الفيتامين
فياليت تدليني


__________________________________________________ __________

بونجور يا صبايا .....
عزيزتي
1- أنا عندي فوبيا من اي لقمة بدي اكلها بحس اني لو شميت الأكل رح يزيد وزني فوراً يعني لو يوم واحد بس تعشيت تاني يوم بوقف على الميزان بيكون في زيادة كيلو ;(
2- اني لو عملت دايت صح بلتزم بس بلتزم اني ما باكل الوجبات المطلوبة و السبب لاني ما بحب قوم اشتغل بلاكل الخاص فيه او عزب حالي عندي حل اسهل اني الغي الوجبات و اعتمد على وجبة وحدة في الدايت وهي الغدا و الباقي مابعزب حالي فيه ....
3- مشكلتي في وراكي يعني لما بنحف بنحف من كتافي خصري و هو اساسا نحيف و ايدي وخصوصا اصابعي يعني بحس منظري متل الاجاصة تماما و لما بدي اشتري تياب عندي مقاسين من فوق 14 و من تحت 16 يعني مأساة ... و وراكي ما بتنحف
4- معي فقر دم ... ومرة بعد ما وصلت بوزني للنتيجة المطلوبة وكتير فرحت بس يا فرحة ماتمت (
زاد فقر الدم وعطاني زنك و فيتامينات و لان شعري بدأ يتساقط بغزارة عطوني كورتيزوووووون وتخيلي المأساة يلي صرت فيها
والله انا لو بدي احكي رح عزبك كتير ... فبليز خبرينا شو رح نعمل بأسرع وقت و اوكي انا رح ابدا مع الصبايا بس حددو اليوم ؟؟ السبت الجاية؟؟


__________________________________________________ __________

السلام عليكم
اشكرك اختي الزهراء على هذا الموضوع وهذه النصائح
انا اريد رجيم استعمل خصوصا انا عندي ارداف طولي 164و وزني 76 وعندي مشكل انقطاع الدورة في سن مبكر سني هو35
واريد منك نصائح
ولك جزيل الشكر: