عنوان الموضوع : لتحققي مهمتك الصعبة في خسارة الوزن ، عليك بالبدائل.... للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

لتحققي مهمتك الصعبة في خسارة الوزن ، عليك بالبدائل....



مساكم \ صباحكم خير...

هي اول مشاركة لي في قسمكم القيم هذا و الذي يتناول مشكلة تعد من اهم مشكلات العصر...السمنة..و الرشاقة...

و حبيت اشارك معكم بهالموضوع الذي قرأته لمعاناتي من الريجيم ايضا فأرجو ان تستفيدوا منه...

*لتحققي مهمتك الصعبة في خسارة الوزن ، عليك بالبدائل...

زيادة الوزن مشكلة تؤرق كثير من السيدات, ولكن هذه بعض النصائح لتحققى المهمة الصعبة وتتخلصى من الوزن الزائد بسهولة.

إذا كنت تتناولين اللبن كامل الدسم يوميا واستبدليه باللبن
خالي الدسم وستفقدين الكثير من وزنك بدون أي مجهود.

أما لمحبات المشروبات المليئة بالسعرات مثل الكولا فلهن نصيب اكبر في فقدان الوزن بسهولة حيث بإمكانهن إنقاص اكثر من 12 كيلو في إذا استبدلن الكولا بالدايت كولا والسكر بالبدائل ذات السعرات القليلة.

أعيدي ترتيب تناول وجبتك فابدئي بالسلطة والخضار أولا ثم الشوربة واللحوم ، الطيور أو الأسماك وانتهي بالنشويات, بالتأكيد عند الوصول إلى آخر مرحلة قد تشعرين بالشباع.

تناولي حلوياتك المفضلة ولكن لا تتعدي الـــ 150 سعرا حراريا أي بإمكانك تناول قطعة صغيرة من الشيكولاتة أو نصف شريحة من الكيك.


احرصي علي تناول الثلاث وجبات يوميا, فمعظم الذين يتسللون أثناء نومهم إلى الثلاجة نجدهم لا يتناولون وجبة العشاء, فتفادي هذه المشكلة وتناولي وجبة عشاء خفيفة.

استبدلي المايونيز بالخردل لان به سعرات حرارية اقل كثيرا من المايونيز لاحتوائه علي الكثير من الدهون.


لا تنطشوني بدي ردود يا حلوين...
انشالله نستفيد من هالنصائح و ننجف و نصير احلى...

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


تسلموووووووو قلبوووووووووو

طرح راااااااائع ونصايح هاااامه

يعطيك الف عااااااااااافيه


__________________________________________________ __________

هلا يا جروح...
شكرا


__________________________________________________ __________

الف شكر على هذا النصيحة ونجرب نعمل
وربي يسهل لان المتن مزعج
ويارب ننحف ونسير رشاق


__________________________________________________ __________

انشالله ...


__________________________________________________ __________

الف شكر على هذا النصيحه
والله السمنه عمل لي قلق ومشكله كبيره