عنوان الموضوع : رجيم لمدة خمس ايام -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم لمدة خمس ايام





:Icon209: رجيم "لمدة 5 أيام" :Icon209:


يقوم على أساس تناول الطعام

اليومي على فترات حوالي ساعتين بين كل وجبة وأخرى..أي نقسم الوجبات اليومية بدلاً من ثلاث إلى 7 أو 8 وجبات لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوال اليوم.
ملحوظة:
- يجب تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأقل.
- السلطة الخضراء تتكون من (خيار، طماطم، خس، وفجل).
وخطة هذا الريجيم كالآتي:
:217:
اليوم الأول:
- بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
اليوم الثاني: :206:
- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.
اليوم الثالث: :205:
- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.
اليوم الرابع: :Icon214:
- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.
اليوم الخامس: :010:
- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة.



:010: :010: :010: :010:

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكووووووووووووووووووووووووووووووورة


__________________________________________________ __________

هلا وغلا المجنونه
اشكرك على المرور
وانتظرك دائما


__________________________________________________ __________

اشكرك على الرجيمات النزلتيها مع سوال هل جربتي احد الرجيمات مع التفاصيل


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اليسأ
اشكرك على الرجيمات النزلتيها مع سوال هل جربتي احد الرجيمات مع التفاصيل


اليسا هلا وغلا
انا ما جربتها ولكن ليس من الضروري ما يناسب فرد ان يناسب الاخر
حبيبتي اختاري ما تجديه مناسب لك وتقدري تستمري عليه وانا معاكي يا قلبي




__________________________________________________ __________

اشكرك على تعاونك معي ومع باقي المشتركات