عنوان الموضوع : سااااااااعدوني حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

سااااااااعدوني



انا وزني 60 وطولي 141 وعمري23 ومتزوجه وعندي ولد عمره 8 اشهر وولدت قيصري ابغى رجيم امشي عليه علما ان كان وزني قبل مااحمل 45 سااااااااااااااااااااااااعدوني

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


وين ردووووووووووووووووودكم


__________________________________________________ __________

هلا وغلا حبيبتي
الحقيقه اهم شي انكلازم تفطري كويس
والغذاء يكون خالي م الدهون مثل قطعة دجاج مشويه مع سلطه
العشاء يكون مبكرا جدا السابعه مساء
ولازم رياضه كل يوم ساعه على الاقل مشي سريع
عند الجوع تناولي الخيار والخس والجزر
اشربي الماء لانه ينقي الجسم ويخلصه من السموم والدهون
العشاء سلطه او قطعة فاكهه
حاولي تقليل كمية الطعام الى النصف لكي تتقلص المعده وتتعودي على الاكل الخفيف
انتظر وزنك الجديد


__________________________________________________ __________

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووو


__________________________________________________ __________

انا بعد احتاااج رجييييييم
امشى علية الله يسترعلى


__________________________________________________ __________