عنوان الموضوع : ترقبوا حصرياااااااااا وبكل اسبوع انشاءالله (2)
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ترقبوا حصرياااااااااا وبكل اسبوع انشاءالله (2)



هاي بنات شلوونكم كما وعدتكم بــريـــــتــي ســـارونــه

اليوم يايبه حقكم نظام رجيم سنتر

الي نزلت معاي 12 كيلو

والحين يالله نشوووف

***اليوم الاول ***
#الافطار: شاي اخضر او قهوه محلى بسكر سبلندا غير هالسكر لا تضيفي اي سكر ثاني لان مخصص فقط حق هالرجيم- قطعة جبن خالي الدسم (60) غرام - شريحة مارتديلا او دجاج او تركي (35) غرام

# وجبة خفيفه: شاي اخضر او قهوة محلى بسكر سبلندا - 2 قطعة شوكولاته رجيم او نصف كوب حليب خالي الدسم


# الغدا : صدر دجاج (300 غ) منزوع الجلد او مسلوق
او نصف دجاجه مشويه او تكا دجاج ثلث كيلو ("12) قطعة ويمكن تباع التكا الاعتياديه التي تباع بالمطاعم - سحن سلطة صغير بدون جزر او طماط - نصف كوب لبن خالي الدسم

#وجبة خفيفة : خس 4 ورقات او فجل 2 حبة او خياره وحده - شاي اخضر اوقهوة مع سكر سبلندا

#العشاء : 2بيضة مسلوقة بدون صفار علبة تونة صغيرة بالماء مصفى من الزيت والملح - ملعقة صغيرة زيت زيتون

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@


***اليوم الثاني***

#الافطار: بيضة مسلوقة - شاي اخضر او قهوة - 2 قطعة جبن خالي الدسم ويفضل عكاوي (80) غرام

#وجبة خفيفة : شاي اخضر او قهوة - قطعة شوكولاتة دايت

#الغدا : لحم مشوي او مسلوق او ثلث كيلو مشاوي تكا (12) قطعة صغيرة - صحن سلطة بدون جزر او طماط - نصف كوب لبن خالي الدسم

#وجبة خفيفة : خس 4 ورقات - شاي او قهوة - علبة سمك تونا صغيرة بالماء - ملعقة زيت زيتون

#الغشاء : 2 قطعة جبن خالي الدسم (80) غرام - مشروم معلب وليس مجفف مقلى بزيت نباتي ( خمس حبات كاملة )- شريحة مرتديلا بقري

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


***اليوم الثالث ***

# الافطار:
شاي اخضر او قهوه محلى بسكر سبلندا - 2قطعة جبن خالي الدسم - شريحة مرتديلا

# وجبة خفيفة :
شاي اخضر او قهوة محلى بسكر سبلندا

#الغدا:
صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق او خضار ( ملفوف او قرنبيط) مسلوق او مطبوخ مع مرقة- صحن سلطة صغيره بدون جزر او طماط - نصف كوب لبن خالي الدسم

# وجبة خفيفة :
شاي اخضر او قهوة - شوكولاتة دايتقطعة واحدة

#العشا:
بيضة مسلوقة (بدون صفار)- زيتون اسود 10 حبات - شريحة مرتديلا بقري

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

***اليوم الرابع***
#الافطار :

شاي اخضر او قهوة محلى بسكر سبلندا- قطعة جبن خالي الدسم- بيضة مسلوقه بدون صفار

#وجبة خفيفة :

شاي اخضر او قهوه بدون سكر - 2 قطعة شوكولاتة دايت

#الغدا:

سمك مشوي او مسلوق - بدون سلطه يعني من غير تناول السلطة لهذا اليوم-نصف كوب لبن خالي الدسم

#وجبة خفيفة :

شاي اخضر او قهوة مع سكر سبلندا

#العشا:

بيضة مسلوقة بدون صفار - زيتون اسود 10 حبات - 2 شريحة مرتديلا بقري

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

***اليوم الخامس***

# الافطار:
بيضة مسلوقة - شاي اخضر او قهوة - 2 قطعة جبن خالي الدسم

#الوجبة الخفيفة :
شاي اخضر او قهوة

#الغدا:
صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق - صحن سلطة صغير من غير جزر او طماط - نصف كوب لبن خالي الدسم

# وجبة خفيفه :
خس 4 ورقات - شاي اخضر او قهوة - ملعقة واحدة من البندق المبشور (14
) غرام 5 حبات

# العشا : كبدة 5 قطع صغيرة 2 قطعة جبن خالي الدسم - شريحة صغيرة من الشمام او الاناناس الطبيعي او 6 حبات فراولة
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

***اليوم السادس***

#الافطار : شاي اخضر او قهوة - بيضة مسلوقة بدون صفار

#وجبة خفيفة : قطعة شوكولاتة دايت - شاي اخضر او قهوة

# الغدا: ربيان (200) غرام مشوي او ) غرام او مشاوي تكا (200) غرام (12) قطعة - صحن سلطة صغير من غير طماط او جزر - نصف كوب لبن

# وجبة خفبفة : خس 4 ورقات او فجل 2 حبة او خيارة وحدة - شاي اخضر او قهوة

#العشا: 2 قطعة جبن خالي الدسم - حمص جاهز ملعقتين بدون طحينة وزيت - علبة سمك تونا بدون زيت مصفاة من الملح والزيت - لبنة خالية الدسم ملعقتين

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

***اليوم السابع**

# الافطار: بيضة مسلوقة بدون صفار - شاي اخضر او قهوة - قطعة جبن قليلة الدسم

#وجبة خفيفة : شاي اخضر او قهوة

# الغدا : سمك مشوي - بروكلي و كوسا و زهرة و باذنجان و سبانخ و باميه و ملوخية (مطبوخ مع المرقة والتوابل )- نصف كوب لبن خالي الدسم

# وجبة خفيفة : شاي اخضر او قهوة

#العشا : شريحة مرتديلا- علبة تونا بالماء - ملعقة زيت زيتون


__________________________________________________ __________

هذا بالنسبة حق الاسبوع الاول وانشاءالله راح تشوفون النتايج

ينزل هالنظام بالاسبوع من 2 - 5 كيلو مع الالتزام واي خربطة ولخبطة ممكن ياثر بالنزول

انا ما كنت الخبط والحمداللة طول شهر انا نازله 12 كيلو الي تبي تنزل تستمر وما تلخبط

الي تبي تبدي معاي يالله شدو الهمة وقوليلي منو تبي تبدي معاي ومتى تبون نبدي

يالله سي يووو

مو تنسون تقولولي

انطركم واترياكم

ردودكم الغلا


__________________________________________________ __________

هلا والله سارونه
زين ماشالله عليك
الله يقويك احس انه مرره صعب...... حاليا ماتوقع ابدا معك راح اعلمك بعدين


__________________________________________________ __________

حلو ما شا اللهـ


وهذا اصلا نظامي ,,, الي امشي عليه ,,, <<بس من الخبصات



هاي نظام الدكتور الي كنت امشي عليهــ ,,


وموفقـــــــــــــه الغالـــــــــــــيهـ
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,


وانا معااااج يلا حطي يومياتج


__________________________________________________ __________

ام راشد حبيبتي انا مع بداية شهر 2 راح امشي عليه

الحين باديه برجيم الفواكه والخضار احس ان انسب رجيم حقي

موفقين