عنوان الموضوع : رجيم في رمضان حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم في رمضان




اتمني ان نتعلم ان نستفيد من شهر رمضان للحفاظ علي الصحه. د.محمد اقترح برنامج غذائي للتخسيس اثناء الشهر المبارك يضمن انقاص 15 كلغ لكن للاسف العادات و التقاليد تكون بالمرصاد لاي شخص يحاول اتباع برنامجي:


الفطور: تمرات و عصير طازج مع صحن سلطه كبير

العشاء فول او احد البقوليات بدون خبز او رز..

السحور : ماء وعصير فاكهة بدون سكر بدون موز أو افوكى

يسمح افطار كامل مره كل اسبوع :يعني سمك أو لحم لتعويض البروتين

رياضه لمده 20 دقيقه

اش باليكوم وش عندكم إقتراحات أخرى


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


بصراحه كان ودي برجيم لرمضان ان شاء الله بجربه من بكرى
دمتي غاليتي


__________________________________________________ __________

جزاك الله خيرا


__________________________________________________ __________

صعب حيلللللللللللللل


__________________________________________________ __________

السلام عليكم

الله يعطيك العافية حبيبتي على هذا الرجيم السهل القاسي

أختك

لولا الامل


__________________________________________________ __________

انا بدأت اليووم رجيم لأني رحت لاهلي قبل رمضان وانتفشت وابي انحف ورجيمي تمر وقشطه وعصاير بس