عنوان الموضوع : يساعد هذا النظام على إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين، -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

يساعد هذا النظام على إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين،



يساعد هذا النظام على إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين،

يتميز هذا الريجيم بارتفاع نسبة الكربوهيدرات فيه وافتقاده إلى السكريات بشكل كبير ويساعد هذا النظام على إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين، ويصلح لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام.
و يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.. ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر.
وينصح الدكتور يسري بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا.
يكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي
�
�
الأسبوع الأول:
�
الإفطار موحد:
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
�
�
السبت:
�
الغداء:
- أي نوع من السلطة بدون زيت.
- دجاج مشوي “صدر دجاج”+ نصف توست.
العشاء:
- شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.
�
�
الأحد:
�
الغداء:
- 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.
العشاء:
- عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.
�
�
الاثنين:
�
الغداء:
- خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية.
العشاء:
- سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.
�
�
الثلاثاء:
�
الغداء:
- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه.
العشاء:
- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
�
�
الأربعاء:
�
الغداء:
- تونة+ سلطة خضراء.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.
�
�
الخميس :
�
الغداء:
- خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم.
العشاء:
- حليب خالي الدسم كوب واحد.
- 2 ثمرة فاكهة.
�
�
الجمعة:
�
الغداء:
- دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة.
العشاء:
- كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
�
�
الأسبوع الثاني:
�
الإفطار موحد:
- عصير فواكه طبيعية.
�
�
السبت :
�
الغداء:
- خضار مسلوق+ بيض+ ستيك.
العشاء:
- 2 ثمرة فاكهة.
�
�
الأحد :
�
الغداء:
- 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.
العشاء:
- حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.
�
�
الاثنين:
�
الغداء:
- سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي.
- 2 توست ريجيم.
العشاء:
- سلطة تونة بدون زيت.
- ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
�
�
الثلاثاء:
�
الغداء:
- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.
العشاء:
- سلطة فواكه.
�
�
الأربعاء :
�
الغداء:
- سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء:
- سلطة فواكه.
�
�
الخميس :
�
الغداء:
3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.
العشاء:
- عصير فواكه طازج.
�
�
الجمعة
�
الغداء:
- سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء:
- عصير فواكه طازج

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوره اماني لمشاركتك الرائعه
وهذا رجيم منوع وشامل وشكله قوي شوي
والاهم ان فيه التونه ممتازه للرجيم وينصح بها اطباء التغذيه بعد تخليصها من الزيت الموجود فيها
سرني حضورك وابهرني موضوعك يا قلبي نورتي




__________________________________________________ __________

جوسي يا عمري
وجودك ومرورك بمواضيعي
دائما يسعدني ويشرفني
الحمدلله انا الموضوع عجبك
اتمنى كل البنات يستفيدون منه
مشكورهي ا عسل


__________________________________________________ __________

اماني مشكورة علي الرجيم الحلو


__________________________________________________ __________

تسلم الأيادي حبيبتي أماني...

خالي من السكريات والدهون.. ونشوياته قليلة جدا.....

رهيـــــــــــــب..

الله يقدّرني وأبدأ فيه......


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ღ أمــــاني ღ
يساعد هذا النظام على إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين،

يتميز هذا الريجيم بارتفاع نسبة الكربوهيدرات فيه وافتقاده إلى السكريات بشكل كبير ويساعد هذا النظام على إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين، ويصلح لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام.
و يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.. ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر.
وينصح الدكتور يسري بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا.
يكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي
�
�
الأسبوع الأول:
�
الإفطار موحد:
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
�
�
السبت:
�
الغداء:
- أي نوع من السلطة بدون زيت.
- دجاج مشوي “صدر دجاج”+ نصف توست.
العشاء:
- شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.
�
�
الأحد:
�
الغداء:
- 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.
العشاء:
- عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.
�
�
الاثنين:
�
الغداء:
- خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية.
العشاء:
- سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.
�
�
الثلاثاء:
�
الغداء:
- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه.
العشاء:
- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
�
�
الأربعاء:
�
الغداء:
- تونة+ سلطة خضراء.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.
�
�
الخميس :
�
الغداء:
- خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم.
العشاء:
- حليب خالي الدسم كوب واحد.
- 2 ثمرة فاكهة.
�
�
الجمعة:
�
الغداء:
- دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة.
العشاء:
- كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
�
�
الأسبوع الثاني:
�
الإفطار موحد:
- عصير فواكه طبيعية.
�
�
السبت :
�
الغداء:
- خضار مسلوق+ بيض+ ستيك.
العشاء:
- 2 ثمرة فاكهة.
�
�
الأحد :
�
الغداء:
- 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.
العشاء:
- حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.
�
�
الاثنين:
�
الغداء:
- سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي.
- 2 توست ريجيم.
العشاء:
- سلطة تونة بدون زيت.
- ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
�
�
الثلاثاء:
�
الغداء:
- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.
العشاء:
- سلطة فواكه.
�
�
الأربعاء :
�
الغداء:
- سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء:
- سلطة فواكه.
�
�
الخميس :
�
الغداء:
3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.
العشاء:
- عصير فواكه طازج.
�
�
الجمعة
�
الغداء:
- سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء:
- عصير فواكه طازج

سلام عليكم ارجوكم شنو برنامج الاسبوعين الاخيرين
عافاكم الله:cheer: