نظام غذائي منخفض السعرات حمية و رشاقة
عنوان الموضوع : نظام غذائي منخفض السعرات حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
نظام غذائي منخفض السعرات
نموذج لنظام غذائى منخفض السعرات الحرارية .
1600 سعر
1200 سعر
الوجبة
4/3 رغيف بلدى (3 وحدة)
6 ملاعق فول (2 وحدة)
2/1 كوب لبن (نصف وحدة)
ربع رغيف بلدى (وحدة)
3 ملاعق فول (وحدة)
2/1 كوب لبن (نصف وحدة)
الفطور
4 ملاعق بليلة (وحدة)
2/1 كوب لبن (نصف وحدة)
4 ملاعق بليلة (وحدة)
2/1 كوب لبن (نصف وحدة)
وجبة خفيفة
6 ملاعق أرز (2 وحدة)
طبق كبير فاصوليا خضراء (2 وحدة)
ربع فرخة (3 وحدة)
2 برتقالة (2 وحدة)
6 ملاعق أرز (2 وحدة)
طبق كبير فاصوليا خضراء (2 وحدة)
ربع فرخة (3 وحدة)
برتقالة (وحدة)
الغذاء
2 موز صغير (2 وحدة)
2 موز صغير (2 وحدة)
وجبة خفيفة
نصف رغيف بلدى (2 وحدة)
طبق سلطة كبير (2 وحدة)
1 كوب زبادى (وحدة)
ربع رغيف بلدى (وحدة) طبق سلطة صغير (وحدة)
1 كوب زبادى (وحدة)
ادعوا لي ان يرزقني الله زوجا صالحا
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
بصراحة مش فاهمة الرجيم دة ممكن تفهمينى يا جميلة
لانى قراتة قبل كدة بس بردو مش فهمتة
__________________________________________________ __________
ـألـسَـلآمٍ عَـلـيـكُـمٍ و رحـمَــة ـألـلـَّـه و بـَركـآتـُـه
الله يعطيكي العااافيه
دمتي بحفظ الرحمن ورعااايته
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
