عنوان الموضوع : ** ريجيم سهل ومغذي ** -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

** ريجيم سهل ومغذي **



الفطور :

من 5 إلى 7 تمرات + حليب أو لبن

وسلطة 2 شريحة توست +جبن أبيض


ألضحى :

عصير برتقال طبيعي


الغداء :

نص أو ربع دجاجة + سلطة + 2 توست

أو 2 همبرجر + سلطة + 2 توست

أو 2 بيض مسلوق + سلطة + 2 توست

أو 6 قطع إلى 7 قطع شيش طاووق + سلطة + 2 توست


العصر :

حبة فاكهة أو عصير طبيعي


العشاء :

زبادي + حبة فاكهة أو 7 رطب

2 توست + جبنة أو لبن

أو بيض + سلطة أو حليب أو لبن

أو مشمشة أو كرز خوخة أو 1 كيوي


المهم لو كان اللبن ومشتقاتة قليل الدسم أفضل بكثير





منقوووووووووووووووووووول

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


حلو الدايت ده ....بس "الكريم كراميل"بيتخن ههههههههههههههه


__________________________________________________ __________

التمر بيسمن جامح هل هذه المعلومه صح والا لالالالا


__________________________________________________ __________

ها حاول اجربه واشوف


__________________________________________________ __________

دايت رائع وسهل ان شائ الله يجبب نتيج


__________________________________________________ __________